leggendo il forum mi sono reso conto che se ne è parlato in parte, quindi pensavo appunto di inserire un periodo di allenamento di questo tipo dopo una fase dedicata alla forza...
Principiante
In Warm-Up
leggendo il forum mi sono reso conto che se ne è parlato in parte, quindi pensavo appunto di inserire un periodo di allenamento di questo tipo dopo una fase dedicata alla forza...
Master Olympia
Ciclo di Massa
ho letto piu volte di allenameti con pause brevi ma venivano eseguiti sempre con lo stesso carico e mai a cedimento
si eseguiveno 3-4 esercizi per gruppo con 8 serie ad esercizio da 8 rip
il tutto in circa un ora
come su fanno serie pesanti 8 con 20 secondi di pausa? sembra quasi un rest pause...
l'unico modo di sapere se funzione è provarlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Vince Gironda proponeva il suo 8x8 con pause brevi , 20-25" circa ; provalo e vedi un pò come va ; la tradizione dice il contrario cioè grossi pesi e pause lunghe... ma può essere una scossa data al muscolo : è vero che esiste la fisiologia che ci guida ma ricordiamo che il bb , come tutti gli altri sport del resto , è basato sull' empirismo : si prova una cosa e si vede come va
Mr Universo
Inizio Preparazione
questo dell empirismo cos e? un tributo a locke?
Permessi di Scrittura
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