Progressi in corso?

[Venom5]

Grazie trainer.....nel complesso come la vedi la mia dieta?

[trainer]

Grazie trainer.....nel complesso come la vedi la mia dieta?

buona e puoi togliere tranquillamente il pre nanna non cambierebbe nulla fidati

[Venom5]

Scusate ancora(mi rivolgo princ. a somo e a mau),come dovrei strutturare i miei pasti se mi alleno o dopo pranzo o dopo colazione?
Mi spiego meglio:1) faccio col,dopo 3 ore mi alleno(senza aver fatto nessuno spuntino)finito l'allenamento rimangio.........ma il pasto post-workout deve conincidere con il pranzo o è da considerarsi come spuntino e quindi dopo 1 ora pranzo?
2)pranzo,dopo 3 ore mi alleno(senza spuntino),finito l'allenamento mangio.....ma il pasto post-workout deve coincidere con la cena o lo considero come un spuntino e dopo 1 ora ceno?
Vi prego mi stà scoppiando la testa leggendo e rileggendo vecchi thread riguardanti gli integratori presi subito dopo il workout(4ca&company)......e mi pare di capire che non sfrutto nessuna componente anabolica......o si?Poi riguardo il pre-nanna stessa cosa(n'artra cavolata);insomma i pasti in questo modo si riducono a 4:

colazione

spuntino/1)allenamento

pranzo/1)post allenamento

spuntino/2)allenamento

cena/2)post allenamento

pre-nanna???

Mi potete dare una mano perfavore?
Grazie della vostra disponibilità!

[giovane BB]

una cosa che t posso dire e di nn allenarti mai se nn hai completato la digestione,se t devi allenare in un determinato lasso di tempo e credi di non riuscire a digerire entro l ora stabilita salta piuttosto il pasto

cioe nn t dico di allenarti senza fare colazione ma ecco assicurati di nn avere nulla sulla stomaco...te lo dico per esperienza io che m sn allenato per mesi mentre digerivo la merenda

[Venom5]

Ok..fin qui ci siamo;il mio dubbio riguarda il pasto successivo all'allenamento cioè: pranzo/ceno direttamente per ripristinare le scorte di glicogeno o mangio 2 volte(postworkout+pranzo/cena)?