gli stacchi

**hes** · 23-02-2005, 01:02 PM

va bè dai continuerò ad eseguirli alla fine degli ex per i dorsali...

prossima domanda della serie: le flessioni alle parallele con i gomiti larghi sono paragonabili, per efficacia sui pettorali, alla panca orizzontale?
si riesce ad utilizzare più carico per un arco di movimento comunque ampio... inoltre si ottiene un allungamento maggiore dei muscoli.
ultimamente le ho sostituite alla panca volevo sapere che ne pensate

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 01:05 PM

Originariamente Scritto da hes

...si riesce ad utilizzare più carico per un arco di movimento comunque ampio... inoltre si ottiene un allungamento maggiore dei muscoli.
ultimamente le ho sostituite alla panca volevo sapere che ne pensate

come disse mau le flessioni alle parallele si possono utilizzare come allenamento x i pettorali o per i tricipiti..
ma l'esercizio cambia molto..

pettorali.. gomiti larghi.. si scende molto ma nn si sale del tutto
tricipiti.. gomiti stretti.. si scende poco, in pratica si utilizza la parte finale dell'escursione

prossima domanda della serie: le flessioni alle parallele con i gomiti larghi sono paragonabili, per efficacia sui pettorali, alla panca orizzontale?

la mia risposta sarebbe "si" ma bisogna saperli eseguire ed utilizzare un carico adeguato.
e cmq sono esercizi diversi.. uno nn necessariamnete deve escludere l'altro.

**Venom5** · 23-02-2005, 01:12 PM

Le parallele sarebbero un valido sostituto della panca orizzontale solo se si utilizzasse un sovraccarico oltre al peso corporeo;se no sarebbe inefficace!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 01:14 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Le parallele sarebbero un valido sostituto della panca orizzontale solo se si utilizzasse un sovraccarico oltre al peso corporeo;se no sarebbe inefficace!

ma scusa.. in base a cosa affermi ciò?

c'è gente che alla panca nn solleva nemmeno il proprio peso. e allora cosa facciamo, gli facciamo fare le flessioni a terra!?

**hes** · 23-02-2005, 01:34 PM

ma infatti... personalmente uso molto sovraccarico, ma non credo che centri nulla! il movimento è sempre lo stesso!!
comunque è ovvio che il movimento è diverso, volevo solo sapere se è comunque efficacie...
fate così allungate le braccia davanti a voi, come nella fase finale della dist su panca...
e poi spostatele in basso, come nell'ultimo tratto delle flessioni alle parallele... sentite che così la contrazione è migliore?
inoltre il modo migliore per mostrare il petto è la most muscular, dove le braccia sono verso il basso, non davanti al corpo!! per questo pensavo che le parallele fosssero meglio della panca, perchè l'allungamento e la contrazione sono migliori!!