Progressi in corso?

[°°sOmOja°°]

ehmmm...somo...avevo capito...la mia era una battuta per scherzare... Non sono così rinc......vabbè diciamo che è da vedere se lo sono o meno

eheh...anche il mio tono da professorino insistente è scherzoso!!

vai a dare un'occhiata vai...tutta da ridere...alla fine ha ceduto

ora vado a guardare... cmq fino a stamattina mi sono tenuto aggiornato.. la cosa mi sta divertendo parecchio (adesso che nn ci sto + dentro!)

[naoto]

Somolibera la casella se devi.
Ti mando un pm.

[°°sOmOja°°]

Somolibera la casella se devi.
Ti mando un pm.

auahauahah!! sei un grande!! mi sei proprio piaciuto!!

la casella è libera

[naoto]

Ti giuro che per nulla al mondo avrei voluto farlo...è contro la mia più intima perdisposizione e natura (se così si può dire...)
Chiudo qui l'ot e mi scuso.

[°°sOmOja°°]

chiudo l'off topic pure io ..
ma ti invito ad andare a leggere.
(nn ti arrabbiare se ho violato il tuo copyright [tu sai cosa intendo])

[Venom5]

Ragazzi sotto vostro suggerimento ho modificato la mia dieta...........e devo dire che in questo momento,e con questa alimentazione stò decisamente meglioieno di energie più felice(i grassi cambiano l'umore delle persone?)
Ora vi posto la mia dieta attuale...se c'è ancora da fare qualche modifica non esitate a dirlo!Le pro in questa dieta sono altine ma ho calcolato bene il mio fabbisono e ho controllato bene il valore degli alimenti......comuqnue sia non esitate a intevenire!Ripeto il mio peso attuale è 77kg per 175cm e svolgo molta attività fisica!


Colazione
150g orzo perlato
300galbume+1 tuorlo+1 cuchiaino di olio
1 banana
verdurina


Spuntino
2 fette pane integrale
150g di girello
30g mandorle


Pranzo
150g riso integrale
3 piccole scatolette di tonno
1 cucchiaio di olio
insalatina


Spuntino o Preallenamento
2 fette pane integrale/ 80g di bresaola
150g di girello
30g mandorle / Postallenamento
siero+2cucchiai di miele+1 banana


Cena
150g di tacchino
100g di riso integrale
1 cuchiaio di olio d'oliva
insalatina

spuntino serale(se ho fame)
scatoletta di tonno+1 cucchiaino di olio


Totale fabbisogno calorico:1943,7kcal carbo(55%)1236,9kcal(35%)353,4kcal(10%)=3534kcal

Vi ringrazio sempre per la vostra disponibilità!

[trainer]

Ragazzi sotto vostro suggerimento ho modificato la mia dieta...........e devo dire che in questo momento,e con questa alimentazione stò decisamente meglioieno di energie più felice(i grassi cambiano l'umore delle persone?)
Ora vi posto la mia dieta attuale...se c'è ancora da fare qualche modifica non esitate a dirlo!Le pro in questa dieta sono altine ma ho calcolato bene il mio fabbisono e ho controllato bene il valore degli alimenti......comuqnue sia non esitate a intevenire!Ripeto il mio peso attuale è 77kg per 175cm e svolgo molta attività fisica!


Colazione
150g orzo perlato
300galbume+1 tuorlo+1 cuchiaino di olio
1 banana
verdurina


Spuntino
2 fette pane integrale
150g di girello
30g mandorle


Pranzo
150g riso integrale
3 piccole scatolette di tonno
1 cucchiaio di olio
insalatina


Spuntino o Preallenamento
2 fette pane integrale/ 80g di bresaola
150g di girello
30g mandorle / Postallenamento
siero+2cucchiai di miele+1 banana


Cena
150g di tacchino
100g di riso integrale
1 cuchiaio di olio d'oliva
insalatina

spuntino serale(se ho fame)
scatoletta di tonno+1 cucchiaino di olio


Totale fabbisogno calorico:1943,7kcal carbo(55%)1236,9kcal(35%)353,4kcal(10%)=3534kcal

Vi ringrazio sempre per la vostra disponibilità!

senza ombra di dubbio,una certa quantitas'di grassi e'fondamentale,e tira su il morale