X Shawn ray,1) lo faccio perchè cmq non parto da zero ho già una certa forza che mi permetta di caricare, 2) perchè il mio obbiettivo è per il momento rimettere su la massa che ho perso in un brutto periodo passato dove ho perso 10Kg (soprattutto ciccia però), 3)mi interessa fare massa perchè cmq non riuscirei a completare tutto il programma forza e poi massa, in effetti i primi due mesocicli erano 1 di ripresa, il secondo di ripristino parziale della forza....
X John, che intendi?
Devo dare un occhio alle tabelle degl'altri post?
Cosa posso utilizzare come parole per cercare nel motore di ric?
Thanks