qualcosa x il picco si può sempre fare, anche se la parola ultima spetta alla genetica...

allenare anche il brachiale e sovraccaricare la porzione del bicipite + vicina alla spalla.

x il brachiale vanno bene sia gli hammer curl che il curl con bilanciere(dritto o kambered)a presa inversa .

x sovraccaricare l'arco alto del bicipite alcuni esercizi sono:
curl con m.su panca inclinata
curl in concentrazione
spider curl.

la contrazione di picco è molto importate visto che di solito in quel punto sul bicipite grava meno peso,se usate manubri o bil.


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