no xkè sapete il mio problema qual'è?io stò seguendo come sapete 1 allenamento x la massa...e anke una dieta,solo ke mi 1 giorno alla settimana la dieta è libera(la domenica)ovvero si mangia a colazione,pranzo e cena come ai vekki tempi ...quindi,se io il venerdi mi alleno,poi la crescita muscolare và a sovrapporsi al giorno in cui io non seguo la dieta,con la conseguenza ke quel muscolo ke alleno il venerdi(bicipiti,tricipiti e spalle)non cresceranno mai!mi faccio dei problemi inutili,ke dite?