colazione cercasi

[Venom5]

ciao .........una tosse fastidiosissima ma sta passando ora inizio con gli allenamenti duri ho gia'pronto un programma da far paura.....spero che il tempo si rimetta e tornero'ad allenarmi fuori,montagna spiaggia e stadio

Azz vacci piano all'inizio se no rischi di infortunarti!
Ma che te lo dico a fare...........tu sei una roccia!
Comunque vacci piano lo stesso!

[trainer]

credimi da marzo in poi io come molti si rinasce,iniziano le belle giornate e non c'e di meglio di una corsa in montagna , scalare le vette piu'ripide,passare un paio di ore allo stadio tra gradinate giri di campo trazioni alla porta,oppure fare una 15 di km in spiaggia,,,,,,,,,mi sento rinascere e li'cominciano le ambizioni

[Venom5]

Molto poetico trainer......mi sono quasi commosso dalla tua dedizione per lo sport!
Scherzo......comunque bella frase davvero!
ps.quanto impieghi nei 15km!

[trainer]

l'ultima volta a corsetta sostenuta quasi 45 minuti.....ma non punto sul tempo,quando mi preparavo per le gare di podistica ci mettevo anche 30 min.......ma ero seguito da quel campione di cui ti parlavo l'altra volta,poi ho abbandonato per quel tipo di gare perche'stavo perdendo buona parte della muscolatura,ma la definizione di quel periodo era stupefacente,una volta al campionato nazionale di corsa su strada a trapani mi sono aggiudicato 45' e credimi e'notevole se consideri che era una maratonina dove partecipavano da tutte le parti d'italia,allora il percorso era poco piu'di 9 km.........c'era gente del calibro di candela salvatore conosciutissimo in questo sport

[Venom5]

Hmmm ma come fai a non dimagrire con tutte queste attività!
Cacchio....io, quando facevo arti marziali e pesi ,pesavo 10-12kg di meno di adesso e mangiavo lo stesso abbastanza regolarmente.
Tu come cavolo fai a non perdere niente?
ps. vieni in rest pause che ti devo chiedere una cosa........se hai voglia!

[trainer]

INFATTI allora ho toccato i 65 ma con una forma splendida,non sembravo neppure un podista con quelle braccia,infatti glialtri agonisti mi guardavano sorpresi xke'si capiva chiaramente che non ero uno di loro

[trainer]

Stamattina ho deciso di provare finalmente i fiocchi di avena.
Ora capisco perchè l'avena la danno ai cavalli...
Ragazzi fanno schifissimo
Li ho cotti 3-4 minuti nell'acqua e comemi avevano detto si è formato questo pappone inmangiabile.
Ora due domande:
- se li prendo crudi magari in un po' di succo va bene lo stesso?
- voi che ve magnate a colazione?
ciaooo

dipende anche dagli obbiettivi,io es in definizione l'eviterei perche'sono pur sempre carboidrati complessi quelli dell'avena e se consideri quasi 85 gr di carbo ogni e come se mangiassi riso praticamente,l'ideale secondo me se non si inseriscono altri carbo complessi per almeno 4 5 ore considerando che sono a rilascio lento

[Ct-7b]

l'avena contiene per 100gr
58gr di carbo di cui 10gr di fibra
10gr di protidi
5gr di grassi buoni...
mi dispiace, oltre l'avena il miglior cereale è la quinoa che ha un prof aminoacidico completo, migliore della soia

l'avena nn puoi paragonarla al riso, il suo indice glicemico e sotto 50 e in definizione queste cose contano, e molto.....

cmq, x Naoto prova afarti questa colazione:
mischi i fiocchi di avena, a crudo con del latte o yogurt, ci butti i mela tagliata a dadini ed un paio di noci o mandorle....

[trainer]

CREDO CHE TI sbagli,non e'58 carbo ho letto da piu'parti che e'85 per quello la paragonavo al riso

[trainer]

l'avena contiene per 100gr
58gr di carbo di cui 10gr di fibra
10gr di protidi
5gr di grassi buoni...
mi dispiace, oltre l'avena il miglior cereale è la quinoa che ha un prof aminoacidico completo, migliore della soia

l'avena nn puoi paragonarla al riso, il suo indice glicemico e sotto 50 e in definizione queste cose contano, e molto.....

cmq, x Naoto prova afarti questa colazione:
mischi i fiocchi di avena, a crudo con del latte o yogurt, ci butti i mela tagliata a dadini ed un paio di noci o mandorle....

consideri anche le pro vegetali????io prima li aggiungevo al cumputo generale,ora saprei quale possa essere la differenza di un'introito minore o superiore

[°°sOmOja°°]

ma le proteine di origine vegetale sono mica tutte uguali.
devi valutare se lo spettro è + o meno completo..
ovvio che si tratta di dettagli nella maggior parte dei casi. (imho.... anto, smentiscimi se nn sei daccordo)

[Ct-7b]

CREDO CHE TI sbagli,non e'58 carbo ho letto da piu'parti che e'85 per quello la paragonavo al riso

ho almeno 5 cofezioni tra farina di avena e fiochi di avena....tranquillo che nn mi sbaglio....
le pro vegetali mancano di lisina e metionina....se ci aggiungi una fonte proteica che completi tale profilo, allora verrano utilizzate amche per nuova sintesi proteica, altrimenti verrano utilizzate per la neoglucogenesi...
la quinoa invece contiene abbastanza lisina e metionina da completa il suo prof aminoacidico

[°°sOmOja°°]

grande anto!
ma che è sta quinoa? nn ne ho mai sentito parlare.