Grazie della risposta, ti volevo dare qualche ragguaglio in piu'.
Ho ripreso ad allenarmi da circa un 'anno e mezzo, ho 30 aa, 182 cm, 78 kg. Il problema e' che ho notato che piu' di due gr. muscolari a seduta non riesco a fare, o meglio... li faccio pure ma poi sono stremato (cerco di fare sempre gli esercizi in maniera lenta e non risparmio di caricare un po' di piu' ogni seduta). tra le altre cose, prima correvo 10 min. per riscaldamento e 20-30 min alla fine, ma mi rendo conto che e' troppo per me e penso che il mio fisico ne risenta un pochino.
Potresti allora suggerirmi come impostare i gr. musc. in tre sedute e soprattutto quanti esercizi? Io avevo pensato un classico:
Lunedi' PETTO-TRIC.
Merc. SPALLE-GAMBE
Ven. DORSO-BIC.
(Gr. musc. grandi: 2 esercizi di base ed uno di isolamento, Gr. musc. piccoli: uno di base ed uno di isolamento, Spalle: alzate lat piu' 2 esercizi per i rotatori). Non piu' di 3 serie X 8 per i grandi gr. musc.; 3X10 per tutti gli altri.

Grazie delle risposte