.::falsa presa

[°°sOmOja°°]

rivolgo questa domanda a Corvette, Lorenzo e chiunque altro sapesse darmi una risposta e avesse la pazienza di rispondermi (a vostro buon cuore!) premetto che a molti potrebbe apparire una domanda sciocca (quindi: nevrotici astenersi prego)

nell'esecuzione della panca mi trovo molto + comodo tenendo una falsa presa, qualcuno potrebbe farmi notare che è del tutto normale, visto che solo gli esseri umani possiedono il pollice opponibile.. li ringrazio e proseguo nella mia domanda.
sapreste dirmi se in un'eventuale gara di powerlifting (remota possibilità.. ma intanto mi informo!) avrei problemi?
e sapreste dirmi se ci sono controindicazioni nell'eseguire la panca in questo modo? (oltre a quella che ovviamente il bilancere è meno saldo sulla mano e se mi scappa nn lo prende + nessuno! )

allego una mia foto mentre eseguo la panca inclinata (come potete ben vedere il pollice si trova nella stessa posizione delle altre dita)

[trainer]

se riski in quella maniera vieni decapitato dal peso

[Alex1981]

Io sono 6 anni che eseguo in falsa presa la panca piana, la panca inclinata, il lento dietro, il lento avanti, addirittura le spinte coi manubri, il press coi manubri per le spalle...
La falsa presa diminuisce la stabilità ma mi da una sesazione molto più nitida del movimento, e sembro avere più forza (come se non dovessi "sprecare" eenrgie per stringere il bilanciere). Ormai nemmeno riuscirei più a eseguire la panca opponendo il pollice per quanto mi sono abituato...

[°°sOmOja°°]

ecco, la stessa cosa accade a me! eseguo tutti gli esercizi con il bilancere in falsa presa (all'inizio ero tentato di fare anche gli stacchi così! capisci bene che nn era possibile!eheh)

nei manubri ancora ancora mi limito!! ahaha ma come fai?

[Capitano Nemo]

...all'inizio ero tentato di fare anche gli stacchi così! capisci bene che nn era possibile!eheh....

puoi farlo, se usi i ganci o le fasce

[°°sOmOja°°]

stiamo parlando di powerlifting o di femminucce?

[mau]

mettere il pollice dalla stessa parte delle altre 4 dita limita o esclude lo stress sui polsi : io faccio praticamente tutto , tranne il curl , con il pollice messo così : non è vero che si perda stabilità è un fatto di abitudine

[°°sOmOja°°]

ok...sulla questione stabilità quindi è come pensavo io..
sulla questione "legale" (si fa per dire) invece?

[Corvette]

Mai usata e neppure ci provo. Preferisco lavorare in sicurezza. Su come migliorare la presa leggere l' articolo "grip training".
Mi sa che devo ancora potenziare il grip perchè ieri mi e' caduto un bilancere con 260 kg.

[Corvette]

puoi farlo, se usi i ganci o le fasce

Ottimo modo per infiammarsi i tendini. Usando ganci, fasce rischi di avere degli squilibri di forza sugli avambracci...meglio lasciare perdere e usare solo la forza della propria presa.

[°°sOmOja°°]

un pò come la gente che entra in palestra gia con la cintura addosso x evitare di farsi male alla schiena..e alla fine invece nn fa altro che creare un anello debole..che alla prima occasione darà problemi.

[Corvette]

un pò come la gente che entra in palestra gia con la cintura addosso x evitare di farsi male alla schiena..e alla fine invece nn fa altro che creare un anello debole..che alla prima occasione darà problemi.

Ho abolito la cintura...faccio tutto senza e sembra che vada persino meglio

[°°sOmOja°°]

Ho abolito la cintura...faccio tutto senza e sembra che vada persino meglio

pure io.
la utilizzo solo nelle ultimissime serie di massimale. (li ci vuole corvettone..nn esagerare che ti spacchi e poi so 'zzi!!)

[erbaman]

Sull'uso della cintura ho dei seri dubbi,cioè secondo me si rischia di più con la cinta che senza,e poi che razza di sollevamento è scusa,è un pò come doparsi alla fine ....

La presa da quanto so non andrebbe mai tenuta in quella maniera....anche per una questione anatomica,siamo uomini nn scimmie!!!

[°°sOmOja°°]

Sull'uso della cintura ho dei seri dubbi,cioè secondo me si rischia di più con la cinta che senza,e poi che razza di sollevamento è scusa,è un pò come doparsi alla fine ....

La presa da quanto so non andrebbe mai tenuta in quella maniera....anche per una questione anatomica,siamo uomini nn scimmie!!!

la cintura nn aumenta i carichi sollevati, forse ti confondi con la maglia da panca.

x la questione anatomica..domandavo appunto xche avevo dubbi a riguardo, ma devo dire la verità, a me istintivamente viene + normale la falsa presa, quando spingo un qualsiasi oggetto tendo a tenere la mano piatta

corvette, forse dovresti provarla, ti consentirebbe di tenere il braccio un pò + comodo (discussioni tra me e Andrea!)