.::falsa presa

[Alex1981]

Io sono 6 anni che eseguo in falsa presa la panca piana, la panca inclinata, il lento dietro, il lento avanti, addirittura le spinte coi manubri, il press coi manubri per le spalle...
La falsa presa diminuisce la stabilità ma mi da una sesazione molto più nitida del movimento, e sembro avere più forza (come se non dovessi "sprecare" eenrgie per stringere il bilanciere). Ormai nemmeno riuscirei più a eseguire la panca opponendo il pollice per quanto mi sono abituato...

[°°sOmOja°°]

ecco, la stessa cosa accade a me! eseguo tutti gli esercizi con il bilancere in falsa presa (all'inizio ero tentato di fare anche gli stacchi così! capisci bene che nn era possibile!eheh)

nei manubri ancora ancora mi limito!! ahaha ma come fai?

[Capitano Nemo]

...all'inizio ero tentato di fare anche gli stacchi così! capisci bene che nn era possibile!eheh....

puoi farlo, se usi i ganci o le fasce

[°°sOmOja°°]

stiamo parlando di powerlifting o di femminucce?

[mau]

mettere il pollice dalla stessa parte delle altre 4 dita limita o esclude lo stress sui polsi : io faccio praticamente tutto , tranne il curl , con il pollice messo così : non è vero che si perda stabilità è un fatto di abitudine

[°°sOmOja°°]

ok...sulla questione stabilità quindi è come pensavo io..
sulla questione "legale" (si fa per dire) invece?

[Corvette]

Mai usata e neppure ci provo. Preferisco lavorare in sicurezza. Su come migliorare la presa leggere l' articolo "grip training".
Mi sa che devo ancora potenziare il grip perchè ieri mi e' caduto un bilancere con 260 kg.

[Corvette]

puoi farlo, se usi i ganci o le fasce

Ottimo modo per infiammarsi i tendini. Usando ganci, fasce rischi di avere degli squilibri di forza sugli avambracci...meglio lasciare perdere e usare solo la forza della propria presa.

[°°sOmOja°°]

un pò come la gente che entra in palestra gia con la cintura addosso x evitare di farsi male alla schiena..e alla fine invece nn fa altro che creare un anello debole..che alla prima occasione darà problemi.

[Corvette]

un pò come la gente che entra in palestra gia con la cintura addosso x evitare di farsi male alla schiena..e alla fine invece nn fa altro che creare un anello debole..che alla prima occasione darà problemi.

Ho abolito la cintura...faccio tutto senza e sembra che vada persino meglio

[°°sOmOja°°]

Ho abolito la cintura...faccio tutto senza e sembra che vada persino meglio

pure io.
la utilizzo solo nelle ultimissime serie di massimale. (li ci vuole corvettone..nn esagerare che ti spacchi e poi so 'zzi!!)

[Capitano Nemo]

un pò come la gente che entra in palestra gia con la cintura addosso x evitare di farsi male alla schiena..e alla fine invece nn fa altro che creare un anello debole..che alla prima occasione darà problemi.

non uso la cintura.

[°°sOmOja°°]

infatti nn mi riferivo a te.

[Capitano Nemo]

Ottimo modo per infiammarsi i tendini. Usando ganci, fasce rischi di avere degli squilibri di forza sugli avambracci...meglio lasciare perdere e usare solo la forza della propria presa.

mai avuto infiammazioni ai tendini e sono anni che mi alleno.
quando faccio stacchi, mi cede la presa e visto che il target è il dorsale uso le fasce. per arrivare a cedimento con il dorsale, non con la mano.

[Corvette]

mai avuto infiammazioni ai tendini e sono anni che mi alleno.
quando faccio stacchi, mi cede la presa e visto che il target è il dorsale uso le fasce. per arrivare a cedimento con il dorsale, non con la mano.

Quanto fai di stacchi? A me cede la presa solo con carichi decisamente elevati.