Massa e definizione?

**velasquez** · 06-02-2005, 08:42 AM

salve a tutti!sono un gran rompiscatole,eh?

avrei bisogno di sapere qualche cosina...io è da poco che sto seguendo una dieta e 1 allenamento per aumentare la massa,e finora ci stò riuscendo abbastanza bene...l'unica cosa che noto è ke mi sento un pò "gonfio" sulla parte bassa dell'addome,ma penso sia normale con tutto quello che mangio

volevo sapere,una volta fatta la massa,dovrò fare la definizione,dovrò andare a scolpire...ma in cosa consiste la "definizione"?serve anche a togliere quel pò di grasso superfluo che ho,ad esempio,proprio sull'addome?grazie in anticipo

**mau** · 06-02-2005, 09:03 AM

la definizione consiste nell' assenza totale o quasi di grasso sottopelle ; si ottiene con la dieta e con l'aerobica per tenere alto il metabolismo che altrimenti s' abbioccherebbe facendo solo la dieta ; anche i pesi rialzano parecchio il metabolismo , pure di + dell' aerobica specie lo squat e i grossi esercizi base

**velasquez** · 06-02-2005, 09:29 AM

quindi vediamo se ho capito bene..io adesso mi faccio grosso grosso sia con muscoli che con grasso...e dopo vado a togliere il grasso....giusto?

**kobe** · 06-02-2005, 10:55 AM

BINGO! si, è cosi, è la classica routine di un bber... prima forza, poi massa (e ti ingrossi, e questo periodo è detto x i pro "off-season" cioè fuori dalla stagione delle gare) e poi c'è la fase di definizione o volume/pregara come la chiama mau ma in sostanza è sempre quello...

**KURT ANGLE** · 06-02-2005, 12:55 PM

Originariamente Scritto da velasquez

quindi vediamo se ho capito bene..io adesso mi faccio grosso grosso sia con muscoli che con grasso...e dopo vado a togliere il grasso....giusto?

detta cosi sembra facile facile ehehehh cmq si il principio e' quello

**°°sOmOja°°** · 06-02-2005, 02:28 PM

Originariamente Scritto da velasquez

quindi vediamo se ho capito bene..io adesso mi faccio grosso grosso sia con muscoli che con grasso...e dopo vado a togliere il grasso....giusto?

si, ma stai attento che se diventi un ciccione io nn te la pago la liposuzione!

...insomma..cerca di mettere + muscolo e meno ciccia, xkè poi sarà faticoso toglierla

cmq io nn parlerei di definizione, ma di DIMAGRIMENTO..che sono cose leggermente diverse.

**trainer** · 06-02-2005, 02:56 PM

Originariamente Scritto da velasquez

quindi vediamo se ho capito bene..io adesso mi faccio grosso grosso sia con muscoli che con grasso...e dopo vado a togliere il grasso....giusto?

in parole povere si

**velasquez** · 06-02-2005, 03:52 PM

ok grazie mille!...e speriamo di riuscirci

anche se però,modestamente,io già adesso ho un bel fisicaccio...eh già...un fisico da lanciatore di...CORIANDOLI!

certo che bisogna davvero faticare parekkio per avere un bel fisico eh?faticare e...MANGIARE!

io stò mangiando davv tanto..avreste qualche consiglio da darmi per prendere massa e poi definire?qualche cosa cui prestare attenzione?

**°°sOmOja°°** · 06-02-2005, 03:55 PM

Originariamente Scritto da velasquez

avreste qualche consiglio da darmi per prendere massa e poi definire?qualche cosa cui prestare attenzione?

si..la QUALITà

nn è solo MANGIARE...ma bisogna vedere anche QUANTO (e sappi che di + nn è meglio) e COME (un pollo e un barattolo di nutella nn sono la stessa cosa)

idem x l'allenamento.

p.s. .. se volevi qualche trucchetto mi dispiace... l'unico trucchetto è la SEMPLICITà!

**velasquez** · 06-02-2005, 05:05 PM

bè io in quanto a mangiare mangio bene...o almeno CREDO

l'unica cosa sicura è ke non mangio il cosiddetto cibo "spazzatura"...sapete,i dolci,i biscotti,le merendine....una dieta la stò seguendo...spero che serva a qualcosa

per quanto riguarda l'allenamento...NO COMMENT

mi togliete una curiosità?ma i "dolorini" muscolari devono esserci per forza?io mi ricordo i primi giorni ke mi allenavo,il giorno dopo mi ci voleva la gru per alzarmi dal letto!ero pieno di dolori...e questa è una cosa positiva credo,non è cosi?solo che adesso i dolorini non ci sono quasi più!ma questo non significa che il muscolo non cresce...vero?i dolorini non devono esserci per forza,non è cosi?

**°°sOmOja°°** · 06-02-2005, 05:12 PM

nono...io nn ho dolori da un sacco di tempo.. soprattutto alla schiena, eppure è il gruppo che sta aumentando d +.

cmq se cerchi dovrebbe esserci un 3d sui doms (con tanto di illustrazioni carine x i bambini!