Squat profondo o a 90°?

[Venom5]

come no??! è proprio con questo ke c sono risultati!
è proprio lo squat profondo (o deep squat o squat ass to the grass chiamalo come vuoi) quello ke da risultati...insomma è lo squat!...d'altra arte se stai sopra il parallelo nn fai squat...
tutti i benefici (tra cui quelli a livello anabolico) indotti dallo squat esistono e sono massimi solo se questo è profondo. Naturalmente si presume d essere nella condizione d farlo ( a partire da un corretto riscaldamento) con la giusta tecnica e, naturalmente, a bilancere libero.

ciauz!

Ok grazie.
Prima eseguivo squat con circa 130 kg......mentre eseguendolo complete ho dovuto per forza diminuire il carico a 65kg(perfette).
E'proprio vero che un centimetro è un chilometro!

[Lorenzo]

bravo! continua cosi allora!! è normale una contrazione notevole dei carichi se si esegue lo squat profondo.(si puo parlare d squat con la S maiuscola dal parallelo in giu!).
Ho visto nell'altro 3d ke sei un velocista. a maggior ragione è ancora piu importante ke tu esegua uno squat profondo. (importantissimo x prefenire gli infortuni).
Usa il mezzo squat solo ogni tanto programmandolo bene all'interno d qualke microciclo.
x curiosità, Mo, prima d fare allenamento in pista, fa dei 3x3 @ 180K d squat profondo e con concentrica esplosiva. Tieni conto ke ha ancora parecchio margine: lascia appositamente un po d buffer proprio xkè dopo si allena in pista. (il suo massimale dovrebbe essere attorno ai 230k d 1RM).

ciauz

[Venom5]

bravo! continua cosi allora!! è normale una contrazione notevole dei carichi se si esegue lo squat profondo.(si puo parlare d squat con la S maiuscola dal parallelo in giu!).
Ho visto nell'altro 3d ke sei un velocista. a maggior ragione è ancora piu importante ke tu esegua uno squat profondo. (importantissimo x prefenire gli infortuni).
Usa il mezzo squat solo ogni tanto programmandolo bene all'interno d qualke microciclo.
x curiosità, Mo, prima d fare allenamento in pista, fa dei 3x3 @ 180K d squat profondo e con concentrica esplosiva. Tieni conto ke ha ancora parecchio margine: lascia appositamente un po d buffer proprio xkè dopo si allena in pista. (il suo massimale dovrebbe essere attorno ai 230k d 1RM).

ciauz

Grazie......ma io non mi sono mai allenato con i pesi per migliorare la prestazione negli scatti;lo faccio solo per mantenermi in forma e per non essere un ciccione tutto qui.
Comunque grazie dei suggerimenti.
Il 3x3 con con concentrica esplosiva non è un pò pericoloso visto che non l'ho mai fatto con tutto quel caarico?

[kobe]

: nel powrelifting come si esegu di solito? e in competizione?

[Venom5]

: nel powrelifting come si esegu di solito? e in competizione?

Scusa kobe non volevo andare OT.
Comunque grazie Lorenzo per i suggerimenti!

[kobe]

no venom l'ot era il mio perche ho chiesto una cosa di powerlifting ma era una formalita... tanto ormai son diventato pure io uno spammone!

[Venom5]

no venom l'ot era il mio perche ho chiesto una cosa di powerlifting ma era una formalita... tanto ormai son diventato pure io uno spammone!

Ahahahahah scusa non avevo capito.
Vabbe ragà mi devo ancora ambientare in questo forum.....se sono lento a capire perdonatemi