Possibile che sono cos' tanto hard gainer???

[ATTILA937]

Mah, se dici che la tua alimentazione è a posto, che hai provato per anni ad allenarti tradizionalmente ma senza risultati, che gli unici strabilianti risultati li hai avuti quando ti sei allenato pochissimo allora continua così!
Io nella mia esperienza non ho mai visto nessuno così hard gainer e non credo che una serie alla settimana faccia crescere massa ma a questo punto prova e poi facci sapere...in bocca al lupo

[difri84]

Io arrivo in palestra e dedico un po di tempo al riscaldamento generale sul tapirulan. Quanto nn lo so, appena comincio a sentire le vampate di calore (nella mia palestra c'è un gelo incredibile) piano piano mi fermo.
Dopo di che faccio 1 2 serie di riscaldamento x l'esercizio che intendo fare, e infine faccio la serie fino a che i muscoli nn rispondono + ai miei comandi.

x somoja: ancora? ma li leggi i miei post?? quello che dici tu l'ho fatto x 2 anni!! E nn sono mai partito con l'idea di essere un hard gainer! Mi è venuta l'estate scorsa perchè per caso ho letto degli articoli di Stuart McRobert, ho riflettuto sulle mie esperienze passate e ho capito che probabilmente rientravo in quel caso. Ma io nn sono 1 che parte sconfitto, Io ogni giorno nn vedo l'ora di tornare in palestra e quando ci vado è con l'umore di una tigre

P.S. Sono giunto alla conclusione (forse sbagliata ancora nn lo so) che bisogna dare più ascolto all'organismo e se la mattina dopo 11 ore di sonno mi sento fiacchissimo forse è meglio che nn ci vado in palestra (e nn è che mi sento fiacchissimo tutte le mattine, solo le prime 2 o a volte 3 dopo il giorno di allenamento)

[difri84]

sempre x somoja

chi dice che essere un hard gainer sia una sfortuna. l'importante è capire se lo sono.
Se esce fuori che posso diventare più grosso con 30 min di allenamento la settimana chi è più contento di me??

[°°sOmOja°°]

e allora se hai capito tutto a che fare domandi a noi?

[kobe]

eh, nn ci son piu quelli che sanno di non sapere...

[difri84]

io nn dico di aver capito tutto, ho preso questa strada x esclusione. se qulcono mi da qualche consiglio che nn ho già seguito in passato lo accetto volentieri, certo che se mi suggerite le stesse cose che ho fatto per mesi senza risultati nn posso prenderle in considerazione, mettevi nei miei panni invece di trovare il modo di criticarmi!!

[°°sOmOja°°]

eh, nn ci son piu quelli che sanno di non sapere...

tu sei un indegno.. sei sparito dalla circolazione e nn hai fatto sapere niente... ed io che temevo ti fossi suicidato!

[kobe]

vieniti in chat che ti racconto man...

[kattivone]

Io arrivo in palestra e dedico un po di tempo al riscaldamento generale

Secondo me oltre al fatto che un minimo di periodizzazione potresti farla,dovresti rivedere il tuo modo di allenarti e concepire la monoserie...mai pensato di riscaldarti con i pesi direttamente? Cosa credi che ti serva correre 5 minuti se poi ti aspetta una serie di panca? Il punto però non è tanto il riscaldamento quanto ad arrivare a quella serie col muscolo pronto a reagire io potrei dirti che lavoro in monoserie però faccio un 12-10-8 come mai? Es. squat 40 80 150 kg quindi le prime due sono mooolto a di sotto delle possibilità,servono a preparare l'ultima ma potrei fare molti altri esempi con 4 o 5 serie è l'ottica con la quale lavori che fa la differenza,e ne tieni conto per strutturare l allenamento. Se ti rifai agli allenamenti di Mentzer,beh non ha mai detto di fare SOLO una serie ma che è solo quell unica serie che ti fa crescere (in questo è abb sottile come ragionamento) eppoi l'accezione sua di riscaldamento è mooolto ampia infatti molti big dell epoca confermano il fatto che il tutto si basa sul fatto che non contava le prime...guarda esiste pure un video sui suoi allenamenti (suoi e di suo fratello dal vero quando gareggiava),avessi 50 euro da investire lo prenderei ma non navigo nell'oro