eh si questa è simile a quella ke mi diede il mio istruttore dopo la full-body iniziale.............
certo sei all inizio quindi non so nemmeno se tu sia in grado di dare tutto in 4 serie di panca a petto freddo..... se nn lo senti bene puoi lasciare le croci per preaffaticarlo.........per i bicipiti vai giu con 2 esercizi.......


ma scusa òle serie di cui parli sono al cedimento magari cn forzate e simili oppure le completi tutte da solo senza problemi ???