Mi alleno da 1 mese...per quanto riguarda le croci mi consigli di levarle a favore di più serie sui primi 2 esercizi...Ok in forma piramidale metteresti un 12-10-8-6???

Mi potresti dare anche il consiglio sui bicipiti cioè immagino che tu leveresti il curl al cavo basso a favore di cosa???


LE 3 serie sono escluse da riscaldamento che di solito effetuo con poco peso per una decinda di colpi...

Cosa faresti al posto delle alzate laterali???


GRAZIe per la risposta!!