Originally posted by Cesarone
...vai, alla grande... a una persona che non sai come si allena, a una persona che non sai quanto ti prenderà sul serio, a una persona che non sai quanta massa magra ha... tu consigli una cosa del genere?
Veramente complimenti!!!!!!
Questa sì che è professionalità!!!!!
Conto più conto meno... più di 3 grammi di proteine per kilogramma di massa magra...
Non mi sembra che tu gli abbia detto anche di bere i dovuti litri di acqua al giorno...
Mi par di sognare!

Dopo l'allenamento gli metti un succo? ...che indice glicemico ha il succo? Roba da ridere...

A cena 200 grammi di riso? Poi vai a letto e ti fai la morosa per 3 ore e mezza però...
ma dai si faceva pr ridere...riportavo solo la mia esperienza...io con questa dieta ero 72 kg al 8% a 20 anni e sicuramente avevo il fisico migliore di tutti qui sul forum, ma di genetica favorita..o meglio di metabolismo favorito trattasi....
se lui volesse una dieta pulita da parte mia io direi :



colazione

70 gr bresaola
30 gr farina d avena
1 mela
10 mandorle


spuntino

100 gr tonno al naturale
10 mandorle
1 mela
3 wasa


pranzo

120 gr farro con 3 pomodorini paquino e 3 olive verd
150 gr tacchino
un filo d olio
verdura


metà pomeriggio

80 gr sgombro
1 arancio
2-3 wasa


cena

200 gr ceci
200 gr filetti di merluzzo
verdura
un pò d olio


pre nanna

3-4 albumi e qualche arachide

4 litri h20