Originally posted by Cesarone
Dopo l'allenamento non mi venite a dire che mangiare qualcosa con alto indice glicemico sia inutile o che non cambia la vita... tante piccole cose messe insieme cambiano lo stato globale e una di queste è alzare l'insulina, ormone anabolizzante, dopo l'allenamento.
e se questo avviene 40 minuti dopo o 50 minuti cambia tutto?
ho scritto forse rimanere a digiuno dopo l'allenaemnto?
non mangiare nulla per 12 ore dopo essersi allenati?
su siamo elastici c'e differenza tra il farsi la doccia mettersi in macchina guidare fino a casa e cenare pranzare o farsi uno spuntino, (in fin dei conti ho sempre consigliato 4 - 5 pasti al giorno percio) e fare i maniaci tirando fuori polveri o taperwait con dentro cibo che aspetta solo che finiamo l'allenaemnto e che con il cronometro in mano ci mettiamo seduti in un angolo degli spogliatoi a farci salire sta glicemia daiiiiii, io non l'ho mai fatto ma ora mi pennto forse avrei potuto qualificarmi x l'olimpia se......