ma vuoi fare il body builder o il sollevatore di pesi? xkè altrimenti è diverso.
cmq se le spalle sono un tuo punto carente allora aumentare l'esplosività potrà aiutarti con gli altri esercizi che le coinvolgono...ma + che altro tu devi lavorare di esplosività nell'esercizio che ti interessa
e di forza massimale + complementari nei muscoli o frazioni di movimento che ti limitano.
es. panca piana.
scopro che il mio punto carente sono i tricipiti (dagli stickin points)
il giorno di dinamic effort bench press farò dinamiche con la panca piana + complementari
il giorno di max effort utilizzerò a rotazione un esercizio specifico x i tricipiti o x l'angolazione dove mi blocco (detta alla spicciola)
ad esempio panca presa stretta o floor press.
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