stesso discorso x il lancio del peso...il movimento è forse + simile a quello della panca inclinata...e quindi vai di panca inclinata.(idem x un palleggiatore di pallavolo)
ma nn credo sia il tuo caso.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
stesso discorso x il lancio del peso...il movimento è forse + simile a quello della panca inclinata...e quindi vai di panca inclinata.
ma nn credo sia il tuo caso.
Mr Italia
In Stretching
no a me interessa ottenere una potenza esagerate nei tre esercizi base
ma fare robe tipo push press?
fare il lento avanti con movimetno esplosivo può farmi migliorare la forza nella panca??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma vuoi fare il body builder o il sollevatore di pesi? xkè altrimenti è diverso.
cmq se le spalle sono un tuo punto carente allora aumentare l'esplosività potrà aiutarti con gli altri esercizi che le coinvolgono...ma + che altro tu devi lavorare di esplosività nell'esercizio che ti interessa
e di forza massimale + complementari nei muscoli o frazioni di movimento che ti limitano.
es. panca piana.
scopro che il mio punto carente sono i tricipiti (dagli stickin points)
il giorno di dinamic effort bench press farò dinamiche con la panca piana + complementari
il giorno di max effort utilizzerò a rotazione un esercizio specifico x i tricipiti o x l'angolazione dove mi blocco (detta alla spicciola)
ad esempio panca presa stretta o floor press.
Mr Italia
In Stretching
ah bene bene
cmq io non voglio fare nè il bber nè il pl
voglio mettere su parecchia forza con un massa adeguata ma senza diventare enorme e senza ambire a 200kg di panca
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