mi dite quale e il nome tecnico della mia panca, xche non riesco a capirlo , voi quante serie mi consigliate di fare , io da quello che ho capito per allenare le braccia e la schiena mi devo mettere con la faccia rivolta verso i pesi, e sollevvare il manubrio su e giu orizzontalmente, poi non saprei proprio che fare altreo tipo di eserciozio con questa panca