Piano di allenamento da migliorare!

[Montys]

vedete, sono una frana totale non ci capisco molto, io cerco di aumentare la mia massa, ma non so che allenamento fare, che nutrimento adottare ecc..ecco perche sto chiedendo a voi, scusatemi se vi offendo in quelche modo la smetto di postare....scusatemi ancora

[°°sOmOja°°]

scusatemi se vi offendo in quelche modo la smetto di postare....scusatemi ancora

ma nn è che ci offendi..figurati.
solo che le nozioni di cui necessiti sono così tante che nn è possibile dartele in una volta..ed in un solo thread.
oltretutto sarebbe un lavoro (oberoso sicuramente) superfluo, visto che il forum contiene gia tutte queste informazioni e nn si possono ripetere sempre le stesse cose.
pensa, sul forum ci sono 2400 iscritti, immagini se si dovesse ripetere tutto ad ognuno quando si iscrive?

sarebbe piuttosto + logico e proficuo se prima tu leggessi un bel pò di thread, e poi domandassi a noi chiarimenti riguardo ai dubbi.
altrimenti sarebbe come se io mi iscrivessi all'ultimo anno di università (senza avere alcun titolo di studio) e andando ad una lezione domandassi "cosa avete detto fino ad ora??"

[Montys]

grazie si io allora faccio come mi hai detto tu, mi vado a leggere un po di vecchi post, e se mi dai una mano con lik e tutto mi faresti un gran favore ..
grazie

[Ciccio]

ma nn puoi proprio andare in palestra? come speri in caso di aumentare la massa con pesi da 2kg e cavigliere da 1 e mezzo