Piano di allenamento da migliorare!

[°°sOmOja°°]

mi pare che il post di vieri nn sia servito a molto veramente.

- io faccio 130kg di panca, 150kg di stacchi ecc ecc. e mi alleno da aprile, ma anche il mio fisico è MOLTO NATURAL!! (natural significa che nn fai uso di sostanze dopanti...nn che sei secco!)

-nn è possibile metter su massa e contemporaneamente dimagrire, quindi scegli uno dei 2 obiettivi.

-10x30...che è? spero nn sia un allenamento con i pesi...xkè 30 ripetizioni servono solo a farti sudare.
il range (cerca sul sito consigliato da Vieri il significato di questo termine, ti servirà) x la massa va da 6 ripetizioni a massimo 15. (salvo alcuni muscoli cm i polpacci, ma x il momento nn serve complicarsi inutilmente la vita)

-leggi il forum.

[Montys]

vedete, sono una frana totale non ci capisco molto, io cerco di aumentare la mia massa, ma non so che allenamento fare, che nutrimento adottare ecc..ecco perche sto chiedendo a voi, scusatemi se vi offendo in quelche modo la smetto di postare....scusatemi ancora

[°°sOmOja°°]

scusatemi se vi offendo in quelche modo la smetto di postare....scusatemi ancora

ma nn è che ci offendi..figurati.
solo che le nozioni di cui necessiti sono così tante che nn è possibile dartele in una volta..ed in un solo thread.
oltretutto sarebbe un lavoro (oberoso sicuramente) superfluo, visto che il forum contiene gia tutte queste informazioni e nn si possono ripetere sempre le stesse cose.
pensa, sul forum ci sono 2400 iscritti, immagini se si dovesse ripetere tutto ad ognuno quando si iscrive?

sarebbe piuttosto + logico e proficuo se prima tu leggessi un bel pò di thread, e poi domandassi a noi chiarimenti riguardo ai dubbi.
altrimenti sarebbe come se io mi iscrivessi all'ultimo anno di università (senza avere alcun titolo di studio) e andando ad una lezione domandassi "cosa avete detto fino ad ora??"

[Montys]

grazie si io allora faccio come mi hai detto tu, mi vado a leggere un po di vecchi post, e se mi dai una mano con lik e tutto mi faresti un gran favore ..
grazie

[Ciccio]

ma nn puoi proprio andare in palestra? come speri in caso di aumentare la massa con pesi da 2kg e cavigliere da 1 e mezzo