Progressi in corso?

[Ct-7b]

grazie trainer,ma c'è un problema;IO HO FAME GIA' DA 2 ORE FINITO IL PASTO;credo di aver sviluppato un tale metabolismo che mi permette tale apporto di carbodrati.Però se mi dici di diminuire fino 5-6 non fa molta differenza però sulla questione spuntino non mi trovo d'accordo,anzi è necessario lo spuntino prima di coricarsi(sarebbe meglio caseina ma non ho una lira).

la fa me può essere dovuta ad iperinsulinemia, i tuoi pasti sono troppo ricchi di carboidrati, e totalmente privi di grassi esssenziali......ti fotti così l'asse ormonale....nn abbassare mai i grassi sotto il 20% dell'introito calorico totale

[Venom5]

Va bene se aggiungo una manciata di mandorle ai pasti preincipali?

[Ct-7b]

pranzo e cena 1 cuchiaio di olio (10gr)
colazione e spuntini, 3 noci o 15 mandorle o 20 nocciole (nn tostate) o 25 pistacchi (nn tostati ne salati)

[Venom5]

Thank you so much!!!!!