Progressi in corso?

**trainer** · 20-01-2005, 11:31 PM

secondo me sono troppo alti i carbo,li puoi passare tranquillamente a 6 e un minimo di 5 ,le pro vanno bene ma se vuoi facilitarti la vita e credimi non cambierebbe nulla,prova a togliere il pre nanna e a cena porti la carne a 150,se vuoi abbassare i carbo fallo a cena e il secondo spuntino e mantieni glialtri,,,,,,,per il resto varia sempre le fonti di pro

**Venom5** · 21-01-2005, 12:00 AM

grazie trainer,ma c'è un problema;IO HO FAME GIA' DA 2 ORE FINITO IL PASTO;credo di aver sviluppato un tale metabolismo che mi permette tale apporto di carbodrati.Però se mi dici di diminuire fino 5-6 non fa molta differenza però sulla questione spuntino non mi trovo d'accordo,anzi è necessario lo spuntino prima di coricarsi(sarebbe meglio caseina ma non ho una lira).

**trainer** · 21-01-2005, 12:19 AM

potresti aumentare un po'i grassi nel 5 pasto che ti darebbero sazieta' e diminuire i carbo e passare la carne a 150,condisci con un po'piu'di olio le verdure,fai la prova,oppure a fine pasto o prima di andare a letto qualche noce proprio per evitare quel senso di fame.....vedi se puo'andare bene altrimenti si cambia

**trainer** · 21-01-2005, 12:21 AM

a parte che se tieni i carbo cosi'alti poi sara'sempre piu'dura ridurli,quindi meglio partire cauti e aumentare o diminuire volta per volta

**Ct-7b** · 21-01-2005, 12:35 AM

Originariamente Scritto da Venom5

grazie trainer,ma c'è un problema;IO HO FAME GIA' DA 2 ORE FINITO IL PASTO;credo di aver sviluppato un tale metabolismo che mi permette tale apporto di carbodrati.Però se mi dici di diminuire fino 5-6 non fa molta differenza però sulla questione spuntino non mi trovo d'accordo,anzi è necessario lo spuntino prima di coricarsi(sarebbe meglio caseina ma non ho una lira).

la fa me può essere dovuta ad iperinsulinemia, i tuoi pasti sono troppo ricchi di carboidrati, e totalmente privi di grassi esssenziali......ti fotti così l'asse ormonale....nn abbassare mai i grassi sotto il 20% dell'introito calorico totale