Originally posted by Shawn
allora vediamo un pò...sono alto 172 cm e in massa peso 71 kg, tirato sui 66-66.5

panca 8 x 103 kg
hip bel squat 20 x 110 kg
stacco teso 8 x 140 kg
lat inversa 7 con 90 kg
spinte manubri 8 con manubri da 32 kg
panca inclinata con manubri 7 con manubri da 38 kg
polpacci in piedi : 260 kg x 10 poi lo stripping 6 volte
rematore con manubrio 8 x 40 kg
dip 10 x peso mio+32 kg
curl 8x 43 kg...5 secondi a scendere

quando facevo squat al multipower (ma non era completo fino all orizzontale..diciamo 7 cm sopra) 20 con 135 kg
Complimenti vivissimi!! Da quanti anni ti alleni?

Una domanda: le spinte con manubri intendi le distensioni con manubri su panca piana (pettorali) oppure un esercizio specifico per le spalle? Se fai 32 kg a manubrio per le spalle è davvero notevole§88