Io i polpacci li allenao 2 vote a settimana attualmente, ma sono arrivato ad allenarli 3 poi 4 e in fine 6 volte asettimana per mezzora al giorno con molta scrupolosità nell' eseguire i movimenti giusti.
Ho provato ad allenarli anche una sola volta a settimana per vedere se con più recupero reaggivano meglio.
Ho provato cigli pesanti caricando a più non posso, cicli con molte ripetizioni e cicli dove includevo entrambe le techniche e tanto altro ancora. Set discendenti serie da 100 rip con rest-pause che mi vien voglia di gridare adesso per tutto il bruciore che ho provato, eppure se confrontate i miei polpacci con le cosce ed il resto del corpo vi accorgerete che il sudore versato in palestra non è servito a molto.
Dimenticavo! per un anno ho sostitoato le tradizionali sedute di aerobica con i saltelli alla fune prima e dopo aver eseguito alcune serie di calf.

Insomma i miei polpacci sono la mia vergogna! Dove devo andare per farmeli siliconare?