Citazione Originariamente Scritto da ventos
Voglio fare massa quindi aggiungo circa 4-500 calorie al giorno giusto?
si...
come mi consigliate di dividere carbo/pro/lipidi?
La percentuale di sopra puo andare bene agli inizi poi, come detto, devi adattartela a te, ognuno reagisce diversamete ai macro (magari cn 500g di carb te ingrassi e un altro dimagrisce, capisci no?)
poi provo ad impostare una dieta vedendo i dati e ve la posto! ciao!
ok aspettiamo frementi...