Citazione Originariamente Scritto da kobez
a parte che se vuoi fare massa un po di ciccia la devi metter su, è impossibile mettere su muscoli puliti, chiunque in massa prende 5kg (ho sparato un numero a caso) di cui 3 di muscoli e 2 di ciccia, poi in definizione perdi 3kg di cui 1 di muscoli e il resto ciccia. capito come funziona? nn esiste il metter su muscolo pulito, neanche ad altissimi livelli di qusto sport (sai cos'è l'off season per i pro?) in ogni caso anche se ti dico alla sera alle 22.30 mangia 20g di pro in polvere e 20 mandorle nn è che vada bene: la dieta deve essere programmata un minimo, almeno per darsi un'idea del da farsi. allora facciamo cosi: prima te leggi i post ch eti linko, fai i conti indicati nel primo e ci dai un po di musure. poi vedrai ch esicuramente le cose verranno fuori...
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...mpostare+dieta
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5618
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3074
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...8&page=2&pp=15
e rigorosamente la funzione di ricerca...
ok, mi documento e vi segno tutti i dati che sono necessari così da costruire una base insieme!