ciao, ho letto il thread e volevo aggiungere qualcosa sulla biologia specifica di pancia e fianchi perché la classica risposta mangia meno non spiega tutto.

il grasso su pancia e fianchi è biologicamente diverso dal grasso su altre parti del corpo. ha una concentrazione molto più alta di recettori alfa-2 adrenergici che bloccano attivamente il rilascio degli acidi grassi. ecco perché puoi essere in deficit calorico e vedere risultati su braccia, viso, anche gambe, ma pancia e fianchi sembrano non muoversi.

il secondo problema è che queste zone hanno un flusso sanguigno scarso. anche quando riesci a mobilizzare un po di grasso, senza perfusione adeguata gli acidi grassi vengono riassorbiti localmente. non raggiungono mai i mitocondri per la beta-ossidazione.

quello che funziona per queste zone specifiche è creare condizioni che bypassino i recettori alfa-2. linsulina bassa aiuta perché linsulina aumenta lattività di quei recettori. e lormone della crescita che viene rilasciato dopo circa 40-45 minuti di allenamento attiva la lipolisi attraverso un pathway completamente diverso che ignora i recettori adrenergici.

il tuo allenamento con il sacco da boxe è ottimo per questo perché è il tipo di attività sostenuta che genera quel picco di GH. prova ad aggiungere 20-30 minuti di camminata subito dopo lallenamento, in quel momento il tuo corpo sta mobilizzando grasso dalle zone ostinate e la camminata aiuta a completare il processo di ossidazione