POST LUNGO. Mi date una mano? :)

[Danyel]

Ciao, si, volevo comunque chiedere un'opinione a chi è più esperto di me

[SeNsHi]

inserirei la panca piana con bilanciere e aumenterei il volume (aumentando le serie) sui fondamentali
riguardo la simmetria devi solo avere pazienza a lavorare con i giusti carichi

[eraser]

Ciao, si, volevo comunque chiedere un'opinione a chi è più esperto di me

Ciao Dany.

TI dico la mia...
Comincia in prima battuta a seguire i suggerimenti di Senshi, sempre tecnici e precisi.

Ma considera che non sono d'accordo con quanto scrivi nel tuo primo post.

Il tuo problema, dal mio punto di vista, è il tuo atteggiamento.
NON HAI LA GIUSTA DETERMINAZIONE NEL VOLER RAGGIUNGERE UN OBIETTIVO.

Provo a spiegarmi.
Sono anni, tue parole, che giochicchi con lo sport.
Ti sei anche rivolto, GIUSTAMENTE!, ad un nutrizionista.
Ma, guardacaso!, non segui la dieta e non segui nemmeno la scheda in palestra.

Facendo questa professione da qualche decennio mi permetto un suggerimento.

COMINCIA DAL TUO OBIETTIVO.
L'unica possibilità che hai è darti un obiettivo serio, stimolante ma raggiungibile (tu vuoi fare troppe cose.. Pesi, piscina, corda, ecc. In sintesi non vuoi fare un caz.zo!)

UNA VOLTA DETERMINATO PRECISAMENTE IL TUO OBIETTIVO devi, magari coadiuvato da un professionista, percorrere la strada migliore per raggiungerlo.
Almeno 4 allenamenti impegnativi a settimana devi farli.

A questo allenamento DEVI TASSATIVAMENTE ABBINARE UN PIANO ALIMENTARE SENSATO E SOSTENIBILE NEL LUNGO PERIODO.
Se, ipoteticamente! metti del cherosene nella tua Lamborghini non avrai una vettura performante in pista ma un V12 che non parte!!!

Lascia perdere qualsiasi integratore!
Sei già tutta "ciccia&brufoli" (cit. di una pubblicità anni '80)e sono 33 anni che integri a Nutella.



Ma soprattutto, come già ti ha detto Senshi, leggi le discussioni in evidenza.

Sono più di vent'anni che ripetiamo le stesse cose.



Ora hai 2 possibilità.

1-mi ascolti e "cambi la tua vita con un click" (altra citazione..)

2-continui a fare il fancazzista e ti tieni la pancetta per i prossimi 50 anni.


Cosa farai?

[Danyel]

Ciao eraser, intanto ti ringrazio per aver letto tutto il post e avermi dato la tua visione che condivido. Purtroppo per la mia situazione attuale, tra lavoro, impegni e quant'altro che non mi dilungo a specificare, il tempo che posso dedicare all'allenamento è di 3 giorni a settimana, quindi il mio obiettivo devo incasellarlo lì dentro. Sicuramente impiegherò più tempo per ottenere ciò che voglio ma pazienza, mi sta bene così al momento. Il punto che forse si è perso è che volevo un confronto sulla scheda, che premetto non è campata in aria, ho letto diversi articoli e visto decine e decine di video su come in teoria andrebbe impostata, e volevo un parere esperto per capire se la sequenza di esercizi può andar bene o magari si intralciano tra di loro, sul numero di serie, sullo split che sto utilizzando e quant'altro. Tutto il resto l'ho scritto per dare contesto alla mia situazione, anche perchè non mi sembrava corretto spiattellare semplicemente la scheda, dato che sarebbe comunque vietato dal regolamento.

[eraser]

Ciao eraser, intanto ti ringrazio per aver letto tutto il post e avermi dato la tua visione che condivido. Purtroppo per la mia situazione attuale, tra lavoro, impegni e quant'altro che non mi dilungo a specificare, il tempo che posso dedicare all'allenamento è di 3 giorni a settimana, quindi il mio obiettivo devo incasellarlo lì dentro. Sicuramente impiegherò più tempo per ottenere ciò che voglio ma pazienza, mi sta bene così al momento. Il punto che forse si è perso è che volevo un confronto sulla scheda, che premetto non è campata in aria, ho letto diversi articoli e visto decine e decine di video su come in teoria andrebbe impostata, e volevo un parere esperto per capire se la sequenza di esercizi può andar bene o magari si intralciano tra di loro, sul numero di serie, sullo split che sto utilizzando e quant'altro. Tutto il resto l'ho scritto per dare contesto alla mia situazione, anche perchè non mi sembrava corretto spiattellare semplicemente la scheda, dato che sarebbe comunque vietato dal regolamento.

Se vuoi solo pareri sulla scheda, quindi non vuoi confrontarti con professionisti del settore che stanno a dispensare suggerimenti gratuitamente, ti dico subito che è una accozzaglia senza senso.


Vuoi una scheda valida, efficace e semplice da capire ed affrontare, visto che comunque sei agli inizi?




Te la allego


https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=56913

[Danyel]

E' naturale che preferisco un confronto a 360°, ma con le premesse fatte, ovvero che da un annetto sto rimanendo costante negli allenamenti, che sto curando l'alimentazione al meglio che lavoro e impegni mi consentono, e appurato che i miei giorni di allenamento non possono essere più di 3, volevo un parere sulla scheda che mi ero impostato, per fare un allenamento il più funzionale possibile al mio scopo.
Non mi ritengo un novizio, la scheda che mi hai linkato non penso vada bene.

[eraser]

E' naturale che preferisco un confronto a 360°, ma con le premesse fatte, ovvero che da un annetto sto rimanendo costante negli allenamenti, che sto curando l'alimentazione al meglio che lavoro e impegni mi consentono, e appurato che i miei giorni di allenamento non possono essere più di 3, volevo un parere sulla scheda che mi ero impostato, per fare un allenamento il più funzionale possibile al mio scopo.
Non mi ritengo un novizio, la scheda che mi hai linkato non penso vada bene.

Il programmino che ti ho allegato dà risultati garantiti.

Li ha già dati a decine di atleti.

Se la tua scheda ti darà risultati facci sapere

[Danyel]

Chiaramente non c'è la volontà di avere un confronto, pazienza, grazie comunque per il tuo tempo.