Citazione Originariamente Scritto da konkoji
a okkio mi sembrano circa 2000 cal se le porzioni sono normali
le porzioni di pasta sono di circa 100-120 g , il riso un piatto medio, carne e pesce sui 200 g circa, si porzioni abbastanza normali

Citazione Originariamente Scritto da konkoji
mai saltare un pasto anke se nn vai in palestra perke consumi comunque cal per ricostruire i muscoli
e quelle ke assumi tu mi sembrano gia poke
ok, cercherò di farli tutti ma di solito nn salto pasti, al massimo gli spuntini ma ora nn lo farò più

Citazione Originariamente Scritto da konkoji
suppongo ke tu vada a letto molto presto visto ke dici di nn avere fame prima di coricarti
ma un bikire di latte e un frutto si puo sempre fare
vado a letto tra le 23 e mezzanotte a parte quando esco la sera, cercherò di bere del latte o che altro che non mi appesantisca?

Citazione Originariamente Scritto da konkoji
in generale credo dovresti mangiare di piu
quanto di più? ho già la pancetta!

Citazione Originariamente Scritto da konkoji
poi perke la corsetta di 15 min se sei in massa?
la corsetta di 15 min perchè ho un pochino di pancetta e pensavo potesse aiutare ad asciugare e cmq ho notato che mi distende correre un pochino dopo l'allenamento, mi rilassa

grazie
-c-