W7
A
Squat 5"e5" 5x5 90kg
Panca 5"e5" 5x5 70kg
Trazioni orizzontali 5x10
piegamenti con peso 5x10 10kg
B
Stacco salita 5" 5x5 90kg
Panca board 5x3 100kg
Trazioni 5x5
iperestensioni 5x8

C
Squat 6x4 120kg
Panca 6x4 90kg
Military press 5x5 40kg
Dorsali elastici 5,x10

D
Panca 3fermi mav2 110kg
Stacco 6x2 125kg