Diario gigi warrior

[eraser]

Ciao a tutti,
eccomi qui dopo l' intervento ai tendini delle dita a seguito dell'n infortunio. Mi sono operato il 4 giugno e dopo qualche giorno, ho iniziato un percorso di fisioterapia graduale, che sto tuttora seguendo con costanza.

Dopo circa un mese di stop totale, ho fatto due mesi di esercizi sulle macchine isotoniche, affiancati al lavoro specifico per recuperare la mobilità di indice e medio. Adesso ho ricominciato ad allenarmi con il bilanciere, sempre rispettando il protocollo di fisioterapia indicato dal mio specialista.

Ecco qui gli allenamenti della scorsa settimana

W6
A
Squat 5"e5" 5x5 80kg
Panca 5"e5" 5x5 60kg
piegamenti con pesi da 10kg 5x10
trazioni orizzontali 5x10

B
Stacco salita 5" 5x5 80kg
Panca board 5x3 95kg
trazioni 5x5
hyperextension 5x8 20kg

C
Squat 5x5 107,5kg
Panca 5x5 80kg
military press 5x5 40kg
dorsali elastici 5x10

D
stacco 6x2 120kg
panca fermo 3" 2x110kg
dorsali elastici 5x10

comincio con carichi molto lontani dai precedenti, ma con calma, organizzazione e senza fretta riprendiamo tutto

Cazzarola...


Al pari del mio amico Senshi imparo anch'io del tuo infortunio proprio ora!


Ma, visto che ti sei già rimesso sotto con i carichi, mi sembra evidente che tu abbia già metabolizzato l'infortunio e superato il tutto.

Quindi continua così!


Se ti può aiutare butta un occhio al mio diario...
EraserGym.

C'è la storia del mio grave infortunio al braccio sinistro del 13/04/2017




E anche Senshi, anni fa, ha superato brillantemente un importante incidente.


La morale deve essere sempre la solita.
Rialzarsi, più determinati di prima.

[6i6i]

grazie ragazzi piano piano torniamo a spingere 😁

[6i6i]

W7
A
Squat 5"e5" 5x5 90kg
Panca 5"e5" 5x5 70kg
Trazioni orizzontali 5x10
piegamenti con peso 5x10 10kg
B
Stacco salita 5" 5x5 90kg
Panca board 5x3 100kg
Trazioni 5x5
iperestensioni 5x8

C
Squat 6x4 120kg
Panca 6x4 90kg
Military press 5x5 40kg
Dorsali elastici 5,x10

D
Panca 3fermi mav2 110kg
Stacco 6x2 125kg