Buonasera.

- Riscaldamento (4 giri)
 - plank braccia tese 20"
- push-up con rotazione ×10

- Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6 doppio
 - 6×50 kg
- 6×60 kg
- 6×70 kg
- 6×75 kg
- 6×70 kg
- 6×65 kg
- 6×60 kg

- Dip ISO 3" - 4×Max. Rec. 60"
 - 4×Max

- Push-up 3 prese - 3×(Max+Max+Max)
 - 3 giri

- Stacco regular: 3×6
 - 3×90 kg
- 3×110 kg
- 3×130 kg
- 3×6×150 kg

- Stacco sumo: 3×5
 - 3×5×150 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.