panca piana
3x60
2x70
2x80
1x90
2x2x95kg 2"
2x1x97.5kg
2x90kg
3x85 2"
3x80 2"
60"

stacco sumo
3x100
2x130
2x140
1x150
1x160
1x170
2x150
3x140kg regular
60"

trazioni trx
3x12 60"

stretching, mobilità generale