plank
3x120"
pushup con 2 fermi + rotazioni
4x10+12 30"
trazioni neutre larghe
4x8 30"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
plank
3x120"
pushup con 2 fermi + rotazioni
4x10+12 30"
trazioni neutre larghe
4x8 30"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa degli allenamenti con bilanciere dopo 6 giorni fuori casa
panca piana
3x60 3''
3x70 2''
3x80
3x3x90kg
3x3x85kg
3x3x80kg 2''
60''
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x160kg
3x150kg
1x150kg regular
3x140kg
60''
sati corda
3x100 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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