Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ciao Andrea, grazie!

Oggi ho provato il thruster, mi è piaciuto come esercizio. Va fatto ad altri rep giusto?

Allenamento 10/7/25

Panca

4*50kg
3*57kg
3*62kg
2*67kg
6*2 72kg

Thruster manubri

4*10

Panca volume

3*8 57kg

Crunch

3*20

Buona giornata e buon allenamento!

[eraser]

Ottimo!!!

Ma fai esercizi SERI per l'addome.

Tipo AB. Roll..
Opp Hanging leg raise..
+ PLANK