panca piana
6x60 3''
6x70 2''
2x6x80kg
8x75kg
6x75kg
60''

stacco sumo (presa hook grip nelle prime reps, inversa nelle ultime)
5x100
4x120ù3x150
3x160
5x155kg
1x150kg regular
4x150kg sumo
60''

upperback trx
3x12 60''

stretching, mobilità genelare