workout del 10/6

panca piana
5x60 4 fermi
5x70 2 fermi
2x5x80kg
5x70 3''
5x60 5''
60''

stacco sumo
3x100
3x120
3x130
3x140
2x3x150kg
3x140
3x130
60''

vogatore 3'

stretching, mobilità generale


workout del 11/6

squat
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120kg
3x115
3x110
3x100
40''

panca piana
3x60 2 fermi
3x70
3x80
2x3x90kg
1x95
3x85
3x80
60''

trazioni prone
3x8 30''

stretching, mobilità generale