panca piana
5x60 2''
5x70
4x80
5x70
5x60 2''
60''
stacco sumo hook grip
5x100
5x120
2x5x140
5x120
5x100
60''
trazioni prone 3x8 60''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 2''
5x70
4x80
5x70
5x60 2''
60''
stacco sumo hook grip
5x100
5x120
2x5x140
5x120
5x100
60''
trazioni prone 3x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 20-5
squat
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
2x3x115kg
3x110
3x100kg
60''
panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2''
4x80kg
5x75
6x70kg
vogatore 3'
stretching, mobilità generale
workout del 21/5
panca piana
8x60
8x65
3x8x70kg
60''
stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x130
3x140
2x3x150kg
3x130
3x120
1x130 regular
1x140 regular
60''
dip + burpees
3x8+15 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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