Chiarimento danno trazioni supine

[birolo]

Un saluto a tutti i membri del forum.
Potrei chiedervi un chiarimento sulle trazioni alla sbarra (presa supina)?


Ho letto su diversi siti web che le trazioni alla sbarra supine, rispetto a quelle prone, sono più rischiose per le articolazioni; in particolare, ho letto questo breve articolo:


"... questa tipologia è la più pericolosa per le articolazioni. Se si prova a distendere un braccio sopra la testa con il palmo della mano rivolto in avanti (presa prona) e poi con il palmo ruotato all’indietro (presa supina), nel secondo caso si sentirà la spalla un pochino più rigida, più bloccata. Alla lunga, le trazioni supine possono essere causa di infortuni."


C'è del vero/quanto c'è di vero in questa affermazione? Le trazioni alla sbarra supine, rispetto a quelle prone, possono davvero rappresentare un pericolo nel medio-lungo termine?


Grazie mille a tutti.

[SeNsHi]

ciao, il carico articolare con trazioni supine si enfatizza su capo lungo del bicipite. La letteratura scientifica dimostra la sua "fragilità" dovuta spesso a utilizzo dello stesso tendine in maniera smodata, spropositata ed eccessiva, visto il suo coinvolgimento nella gran parte dei movimenti di spalla...
Fatta questa premessa c'è da dire che le trazioni alla sbarra in tutte le prese possibili, SE FATTE IN MANIERA CORRETTA (adduzione scapolare, tenuta della verticalità e del corretto setting) vanno a coinvolgere la spalla in maniera marginale, abbassando il rischio di infortuni alla stessa. TUTTAVIA nella maggior parte dei casi le trazioni non vedono curata la tecnica di esecuzione e vedono un lavoro a cedimento nelle stesse. Detto questo è facile inciampare in problematiche nella spalla.
Per questo spesso si consiglia l'utilizzo di presa prona o (meglio ancora) neutra nello svolgerle.

[eraser]

Un saluto a tutti i membri del forum.
Potrei chiedervi un chiarimento sulle trazioni alla sbarra (presa supina)?


Ho letto su diversi siti web che le trazioni alla sbarra supine, rispetto a quelle prone, sono più rischiose per le articolazioni; in particolare, ho letto questo breve articolo:


"... questa tipologia è la più pericolosa per le articolazioni. Se si prova a distendere un braccio sopra la testa con il palmo della mano rivolto in avanti (presa prona) e poi con il palmo ruotato all’indietro (presa supina), nel secondo caso si sentirà la spalla un pochino più rigida, più bloccata. Alla lunga, le trazioni supine possono essere causa di infortuni."


C'è del vero/quanto c'è di vero in questa affermazione? Le trazioni alla sbarra supine, rispetto a quelle prone, possono davvero rappresentare un pericolo nel medio-lungo termine?


Grazie mille a tutti.

Come sempre la risposta è" dipende"

Dipende dalla tua articolarità.. da quanti allenamenti /ripetizioni dedichi alle trazioni..
Dal tuo grado di allenamento..
E via di questo passo.

Personalmente le eseguo.

Considera che ho compiuto 60 anni e sono 192cm x 97 kg.

Quindi potrei dirti che tanto male non fanno.

C'è un bell'articolo di IronPaolo che si intitola:"trazioni. Da zero a mito".

[eraser]

Molto ben fatta la risposta del mio amico Senshi!

Rep+ appena possibile