panca piana
5x60 2 fermi
3x70 2 fermi
2x80
1x90
3x1x100kg
3x90
3x85
6x80kg
60"

stacco sumo hook grip
5x100
5x130
5x150
5x160
1x170
2x1x180kg
3x170
3x160kg
60"

trazioni trx
4x12 60"

stretching, mobilità generale