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Discussione: Diaro di Gold's Gym

  1. #466
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  2. #467
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    un po' di volume non può che farti bene
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #468
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    03/03/2016
    Oggi allenamento veloce,ma produttivo.Ecco quanto..

    Panca piana
    (fermo regolare)
    5x5x76kg

    (fermo lungo)
    1x92kg
    1x96kg
    1x102kg

    Panca piana presa stretta
    3x10x52kg

    Pulley presa prona
    3x12x40kg

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  4. #469
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    bene la panca
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #470
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    il buon Gold ogni tanto riciccia
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  6. #471
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    0403/2016
    Anche oggi allenamento molto veloce ed essenziale.

    Stacco sumo (no cinta - presa doppia prona)
    3x6x102kg
    3x6x112kg

    Trazioni prone strette
    4x6xBW

    Lat machine avanti
    4x8x50kg

    Hammer curl
    2x8x16+16kg

    Troppo facile lo stacco, nonostante fosse la prima volta che usavo la presa doppia prona. Devo decisamene aumentare il carico!Unica pecca: scivolavo maledettamente sul parquet della sala pei..ho anche provato a metter dei tappetini,ma nulla. In pratica,iniziavo con un sumo regolare e finivo con un sumo ultra wide!
    Ultima modifica di GOLD'S GYM; 05-03-2016 alle 12:16 AM
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  7. #472
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    07/03/2016
    Allenamento non ottimale,dopo una giornata fisicamente e mentalmente stressante.

    Panca piana (fermo regolare)
    6x6x72kg

    Panca alta manubri
    4x8x18+18kg

    Lat machine avanti
    4x8x40-45-50-50kg

    Push down con corda
    4x8
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  8. #473
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    Ometto alcuni allenamenti di muscolazione e circuiti ed arrivo a quello di ogg.
    18/03/2016
    Squat 6x6x90kg

    C&J
    2x2x40kg (risc.)
    4x2x60kg

    Clean pull
    3x3x100kg

    Lento dietro
    3x8x40kg
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  9. #474
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    Seppur con molte limitazioni, causa infortunio, riprenderò a breve ad allenarmi. E' dal periodo Covid, grossomodo 2020, che non vado in palestra. La spinta a riprendere? Le minacce continue del malevolo SeNsHi!
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  10. #475
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Seppur con molte limitazioni, causa infortunio, riprenderò a breve ad allenarmi. E' dal periodo Covid, grossomodo 2020, che non vado in palestra. La spinta a riprendere? Le minacce continue del malevolo SeNsHi!


    Da vecchio terapista, e preparatore, posso confermarti che la ripresa dell'attività motoria sarà un enorme passo avanti verso il recupero e il benessere in generale.


    Tu hai tutte le competenze necessarie per autoguidarti in questo percorso... ma se dovesse servirti un "confronto fisioterapico" puoi chiedere in qualsiasi momento.

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    ...chew...before it's too late...
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  11. #476
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    Ps... Il "malevolo Senshi" è meno malevolo di quanto si ostina a dipingersi!
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  12. #477
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    Ti ringrazio eraser, ma la soluzione è purtroppo chirurgica. Solo che, per questo, devo scendere di peso ed arrivare in forma
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  13. #478
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    Ti ringrazio eraser, ma la soluzione è purtroppo chirurgica. Solo che, per questo, devo scendere di peso ed arrivare in forma

    Io mi occupo di "conservativa" (cioè alternative alla chirurgia) e di riabilitazione.

    Se hai dubbi o domande chiedi pure..

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  14. #479
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    mARCO ALLENATI
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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