Pagina 25 di 69 PrimaPrima ... 151617181920212223242526272829303132333435 ... UltimaUltima
Risultati da 361 a 375 di 1021

Discussione: Ciao ragazzi!

  1. #361
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    1,372

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    le feste per me sono state deliterie e adesso vorrei tirarmi come un tempo,in estate mi aggiravo anche sul 6% pur tenendo i carbo nn troppo bassi e nn e'un caso che i grassi invece li tenevo non troppo alti,mantenendo ovviamente una muscolatura discreta xke'sarebbe un gioco da ragazzi dimagrire e perdere comunque anche muscolatura
    Io generalmente nei periodi invernali assumo circa 4000 kcal al giorno mettendo su un paio di chili di grasso avvolte a nche il doppio, dipende sempre da quanta attività faccio. Ripartisco le calorie nel classico metodo a zona.
    Nel momento in cui decido di cominciare a perdere grasso comincio ad aumentar l' attività aerobica mantenendo invariata l' alimentazione e allenamento.
    Passo così da 15 minuti di corsa fatti dopo l' allenamento ad altre due sessioni da circa 30 minuti fatte al mattino a stomaco vuoto
    Questo per 3 settimane.

    Dopo comincio a modificare la dieta mantenendo invariato l' allenamento e l' attività aerobica.
    In 3 settimane diminuisco le calorie di circa 200 a settimana per un totale di 600 kcal.
    Le calorie che elimino sono per lo più da carboidrati e grassi perchè cerco di tenere invariate le proteine assumendo cibi più magri.

    La terza fase consiste nel aumentare ulteriormente l' attività aerobica aggiungendo altre due corsette la mattina a stomaco vuoto ( vuoto si fa per dire perchè assumo degli aminoacidi prima ), Questo per altre tre settimane.

    Poi se mi rendo conto che il dimangrimento non mi soddisfa tolgo dall' alimentazione altre 200-300 kcal. e avvolte riduco i carboidrati al minimo. Questo per altre 3 settimane. A questo punto dovrei essere definito.

    Durante la dieta se mi rendo conto che la fame aumenta in maniera incontrollabile aumento l' assunzione dei carboidrati per un giorno, nei giorni che seguono mi sento più tonico e magro e faccio meno difficolta a resistere la fame. Sopratutto nell' ultima fase i giorni di maggior assunzione dei carboidrati si verificano in maniera più frequante, circa una volta a settimana.

  2. #362
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    1,372

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
    dato che ormai siamo in O.T.
    ci voglio mettere la mia opinione riguarda alla genetica:il concetto stesso di genetica verra rivoluzionato negli anni che verranno perche si iniziera a parlare di doping genetico:vedi variazione della produzione di miostatina che oltre a favorire l'ipertrofia rendera possibile l'iperplasia(aumentare cioe il numero di fibre e non solo lo spessore)percio la genetica ci verra iniettata con aghi e non sara piu solo un dono di natura.......

    etico?probabilmente no
    bastera farsi mutare il DNA per diventare grossi e tirati senza neanche sollevare un peso,cio togliera sicuramente splendore a questo sport,ma non bisogna preoccuparsi perche credo che non sara una pratica diffusa almeno per i prossimi 40 anni

    Speriamo mai!

  3. #363
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    200 kg panca inversa
    Messaggi
    4,192

    Messaggio

    Citazione Originariamente Scritto da Powerfull
    Io generalmente nei periodi invernali assumo circa 4000 kcal al giorno mettendo su un paio di chili di grasso avvolte a nche il doppio, dipende sempre da quanta attività faccio. Ripartisco le calorie nel classico metodo a zona.
    Nel momento in cui decido di cominciare a perdere grasso comincio ad aumentar l' attività aerobica mantenendo invariata l' alimentazione e allenamento.
    Passo così da 15 minuti di corsa fatti dopo l' allenamento ad altre due sessioni da circa 30 minuti fatte al mattino a stomaco vuoto
    Questo per 3 settimane.

    Dopo comincio a modificare la dieta mantenendo invariato l' allenamento e l' attività aerobica.
    In 3 settimane diminuisco le calorie di circa 200 a settimana per un totale di 600 kcal.
    Le calorie che elimino sono per lo più da carboidrati e grassi perchè cerco di tenere invariate le proteine assumendo cibi più magri.

    La terza fase consiste nel aumentare ulteriormente l' attività aerobica aggiungendo altre due corsette la mattina a stomaco vuoto ( vuoto si fa per dire perchè assumo degli aminoacidi prima ), Questo per altre tre settimane.

    Poi se mi rendo conto che il dimangrimento non mi soddisfa tolgo dall' alimentazione altre 200-300 kcal. e avvolte riduco i carboidrati al minimo. Questo per altre 3 settimane. A questo punto dovrei essere definito.

    Durante la dieta se mi rendo conto che la fame aumenta in maniera incontrollabile aumento l' assunzione dei carboidrati per un giorno, nei giorni che seguono mi sento più tonico e magro e faccio meno difficolta a resistere la fame. Sopratutto nell' ultima fase i giorni di maggior assunzione dei carboidrati si verificano in maniera più frequante, circa una volta a settimana.
    bene quindi giochi sui i carbo e nello stesso tempo cercare di bruciare il piu'possibile mantenendo i grassi non troppo alti,effetivamente e come facevo io,credo che per tirarsi bene bisogna almeno per un periodo eliminare totalmente dalla dieta certi cibi che contengono troppi grassi saturi,,,grazie sei stato chiarissimo

  4. #364
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    1,372

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    bene quindi giochi sui i carbo e nello stesso tempo cercare di bruciare il piu'possibile mantenendo i grassi non troppo alti,effetivamente e come facevo io,credo che per tirarsi bene bisogna almeno per un periodo eliminare totalmente dalla dieta certi cibi che contengono troppi grassi saturi,,,grazie sei stato chiarissimo
    Si, basta eliminare le schifezze e l' eccesso di carbo per un periodo.

    Poi per mantenere lo stato di definizione basta solo non sgarrare troppo, stando semplicemente attenti alle variazioni che l' aspetto fisico subisce, facile no!?
    Poi non si tratta di uno stato di definizione estrema da gara quindi è anche facile mantenerla per qualche mese.

  5. #365
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    414

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Powerfull
    Io generalmente nei periodi invernali assumo circa 4000 kcal al giorno mettendo su un paio di chili di grasso avvolte a nche il doppio, dipende sempre da quanta attività faccio. Ripartisco le calorie nel classico metodo a zona.
    Nel momento in cui decido di cominciare a perdere grasso comincio ad aumentar l' attività aerobica mantenendo invariata l' alimentazione e allenamento.
    Passo così da 15 minuti di corsa fatti dopo l' allenamento ad altre due sessioni da circa 30 minuti fatte al mattino a stomaco vuoto
    Questo per 3 settimane.

    Dopo comincio a modificare la dieta mantenendo invariato l' allenamento e l' attività aerobica.
    In 3 settimane diminuisco le calorie di circa 200 a settimana per un totale di 600 kcal.
    Le calorie che elimino sono per lo più da carboidrati e grassi perchè cerco di tenere invariate le proteine assumendo cibi più magri.

    La terza fase consiste nel aumentare ulteriormente l' attività aerobica aggiungendo altre due corsette la mattina a stomaco vuoto ( vuoto si fa per dire perchè assumo degli aminoacidi prima ), Questo per altre tre settimane.

    Poi se mi rendo conto che il dimangrimento non mi soddisfa tolgo dall' alimentazione altre 200-300 kcal. e avvolte riduco i carboidrati al minimo. Questo per altre 3 settimane. A questo punto dovrei essere definito.

    Durante la dieta se mi rendo conto che la fame aumenta in maniera incontrollabile aumento l' assunzione dei carboidrati per un giorno, nei giorni che seguono mi sento più tonico e magro e faccio meno difficolta a resistere la fame. Sopratutto nell' ultima fase i giorni di maggior assunzione dei carboidrati si verificano in maniera più frequante, circa una volta a settimana.
    Ma tu non fai la Zona: se quando abbassi le calorie abbassi solo grassi e carboidrati esci dalla "zona".

  6. #366
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,236

    Predefinito

    Acuta osservazione....

  7. #367
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    71

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mau
    interessante la storia dei Vastasi : credo che ci sia stata una doppia anzi tripla selezione naturale :

    1. gli uomini forti convergevano sul posto in cerca di lavoro
    2. tra di loro c' erano quelli che schiattavano e se ne andavano mentre quelli + forti restavano ( quindi 2° selezione )
    3. quelli + forti , tra quelli rimasti dalla 2° selezione , alla sera avevano ancora la forza per scop... e quindi si riproducevano ( 3° selezione )

    è un pò come per i neri d' America :

    1. gli schiavisti selezionavano in Africa i + forti
    2. durante il trasporto nelle stive della nave alcuni schiattavano ( 2° selezione )
    3. in America il lavoro era durissimo ed alcuni dei sopravvissuti al viaggio schiattavano a loro volta ( 3° selezione )
    4. i padroni per avere schiavi + forti di seconda generazione facevano scop... soprattutto quelli + forti ( 4° selezione )

    questo è il motivo per cui i neri d' America danno prestazioni atletiche eccezionali
    forse hai già letto questo sito cmq interessantissmo discorso sulla genetica buona lettura
    http://www.reformsport.com/bb/genetica.htm

  8. #368
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da orzade
    Ma tu non fai la Zona: se quando abbassi le calorie abbassi solo grassi e carboidrati esci dalla "zona".
    hmmm...sagace!

    cmq credo che intendesse che NORMALMENTE utilizza quella ripartizione, poi nei momenti di rippaggio esce fuori zona.

  9. #369
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,675

    Predefinito

    Se hai letto tutto quello che è stato scritto in precedenza avrai anche letto che io non faccio gare e che almeno per il momento non intendo cominciare
    come no?DOVRESTI! Ho appena visto adesso le tue foto e devo dire CHE SEI AL PUNTO DI ARRIVO!

    potresti anche smettere di allenarti volendo....Non sai quanto di invidio abbiamo la stessa eta'

    complimenti fisico perfetto non ho mai visto un fisico tale sul forum anche se devo ammettere che non guardo quasi mai la sezione photogallery
    (ma ce ne sono altri come powerfull?)

  10. #370
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,236

    Predefinito

    Eh qualche foto te la sei persa....

  11. #371
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,675

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da david
    forse hai già letto questo sito cmq interessantissmo discorso sulla genetica buona lettura
    http://www.reformsport.com/bb/genetica.htm
    questo documento esalta un po' troppo le doti dei neri americani....ma visto che la storia e' ancora fresca del razzismo e' giusto cosi' si bilancia un po'

    vorrei ricordare che anche NasserELsonbaty ha fatto la panca cm 80kg la prima volta ho letto

    e JayCutler a 23 anni pesava 123kg,come Coleman in quel periodo solo che Coleman ha fatto molta piu' gavetta....

    L'uomo piu' forte del mondo e' BILL KAZAMAIER,e un tizio che si mangiava il metallo era francese (il Sig MangeTout)

    Non vuole essere l'inizio di una odiosa diatriba sulle prestazioni tra bianchi e neri americani,(come invece quel documento quasi sembrava volr fare)
    ma solo che il fatto che siamo nati in europa mica vuol dire che tra di noi non ci sia gente con geni speciali....

    BARBARI RULES!

    P.S. MykeTyson e' il mio idolo nel pugliato il primo a far notare le sue doti di massa muscolare maggiore e tiraggio in casa ero io mentre gli altri
    mentre guardiamo la boxe e gli altri tifano per l'altro pugile io litigo spiegandogli che tyson pesa di piu' e comunque tirato

    e Karembeu forse il calciatore piu' forte...ma lo avete visto come corre?e' una bestia...

    Solo pero' di qui a dire che i neri americani son la razza perfertta ce ne passa.....che vuol dire che noi siamo mezze calzette?

  12. #372
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,321

    Predefinito

    Se non guardi mai la photogallery dove le volevi vedere le foto?
    (anche se effettivamente qualcuna nella sezione trash poteva starci.........)

  13. #373
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,675

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire
    Eh qualche foto te la sei persa....
    quale? dove?

  14. #374
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,675

    Predefinito

    MangeTout: http://www.comune.voghiera.fe.it/smv...dalguinnes.htm

    NON IMITATELO E' UN CASO DELLA NATURA VOI MORIRESTE

    questa si pero' che e' genetica ne?ho trovato solo questo io avevo un libro con le sue imprese

    http://www.cnn.com/WORLD/europe/9806...at.everything/

    e se i barbari una volta mangiavano il ferro oltre alle bistecche?
    Ultima modifica di Tenebro; 09-01-2005 alle 08:09 PM

  15. #375
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,675

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mystico
    Puoi sempre trovare un '87 .
    Chissà cosa vi daranno da mangiare lassù in montagna. Cmq fossi in te inizierei a pensare di iniziare a fare qualche gara.
    in montagna si mangia come i barbari,Bismarck fatta con uova di acquila su rognone di bufalo

Discussioni Simili

  1. Ciao ragazzi!
    Di Riccio.80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 29-12-2005, 10:15 AM
  2. Ciao a tutti ragazzi
    Di Giaky nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-06-2005, 02:48 PM
  3. Ciao ragazzi...
    Di costantino nel forum Rest Pause
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 29-05-2005, 11:46 AM
  4. Ciao Ragazzi!help
    Di emin nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 20-01-2005, 03:12 PM
  5. Ciao ragazzi..
    Di weboy nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 09-02-2003, 05:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home