Ciao ragazzi!

**Baronetto** · 08-01-2005, 10:45 AM

anch'io alleno i polpacci (a volte) prima dello gambe

**Powerfull** · 08-01-2005, 02:30 PM

Originariamente Scritto da Baronetto

anch'io alleno i polpacci (a volte) prima dello gambe

Io ho scoperto che in questo modo riesco a dere dipiù nell' allenamento dei polpacci visto che parto con tutta l' energia a disposizione. E poi mi sono accorto che anche allenando i polpacci in maniera molto intensa con carichi elevati e set discendenti lo stress generale sul resto dell' organismo è davvedo minimo quindi non compromette l' allenamento della gambe. Oltretutto dopo aver allenato i polpacci prima di iniziare con le gamebe riposo per 5 minuti facendo degli allungamenti, vi garantisco che l' equilibrio nello squat almeno nel mio caso non viene compromesso.
Oltre quello che ho già detto io ritengo che i quadricipiti siano un mio punto di forza quindi non hanno bisogno di priorità negli allenamenti quindi dò la priorità ai polpacci che ne hanno molto più bisogno.
Approfitto anche dell' allenamento dei polpacci per inalzare la temperatura corporea prima di iniziare col lo squat, ho scoperto che occorono meno serie di riscaldamento prima di caricarmi sulle spalle tutto il peso, quindi tre serie di riscaldamento bastano a garantirmi magiore sicurezza.

**IRON BOY** · 08-01-2005, 07:27 PM

-fai benissimo ad allenare i polpacci all'inizio.....quando faccio le gambe lo faccio sempre pure io ....anke perche' se mi butto subito sotto a fare squat quando arrivo ai polpacci non li alleno a dovere,e i miei polpacci sono uno dei miei punti deboli........(sai essendo alto 187 e' difficile averli massicci)......

**Alex1981** · 08-01-2005, 08:09 PM

Originariamente Scritto da IRON BOY

sai essendo alto 187 e' difficile averli massicci)......

Più che altro dipende dall'inserzione del polpaccio, se si attacca molto in alto sei quasi praticamente fottuto a meno che non ipertrofizzi il soleo come un matto x avvicinare almeno virtualmente i gemelli alla caviglia. Se invece hai un attaccatura bassa ti ci vorrà relativamente poca fatica x riempire il polpaccio, che sarà già di suo bello lungo e solo da ispessire.

**RSVSilver** · 08-01-2005, 08:53 PM

Una domanda..usi integratori provenienti dagli usa (visto che vai e vieni da li' mi pare di capire) ? Adesso non vorrei sparare una cazzata ma credo che negli usa in molti prodotti ci sia robetta che in italia non puo' entrare.
PS: posteresti una foto del tuo viso a 17-18 anni?...è una curiosità. Non sono gay eheh..è solo che vorrei verdere una cosa: l'ossatura. Come ti ho detto non credo tu sia dopato, ma magari hai usato roba proveniente dagli usa che contiene qualcosa senza che neanche tu lo sapessi..a parte l'ossatura del viso me lo fa pensare anche l'addome..è veramente spesso..un natural difficilmente ha quello sviluppo nella zona addominale. Se mi sbaglio complimenti doppi per l'eccezionale sviluppo muscolare.
pps: gareggia!!!!

**giovane BB** · 08-01-2005, 09:01 PM

ma cosa fai a gara con trainer?
scherzi a parte questa e proprio grossa....

**RSVSilver** · 08-01-2005, 09:37 PM

Cos'ho detto di strano? Io quando vedo tanti muscoli, una mandibola enorme e un'addome dilatato penso a qualcosina...se poi uno è natural e per genetica ha la mandibola grande e l'addome che risponde in maniera pazzesca è un altro discorso..un'eccezione.
PS: guarda la foto di tanti b-builder pro quanfdo avevan 16 anni e poi a 26...dimmi se li riconosci. Io bene o male son sempre lo stesso da 10 anni di viso (e anche come fisico ancora un po' ahahah)

**Powerfull** · 09-01-2005, 02:34 AM

Originariamente Scritto da RSVSilver

Una domanda..usi integratori provenienti dagli usa (visto che vai e vieni da li' mi pare di capire) ? Adesso non vorrei sparare una cazzata ma credo che negli usa in molti prodotti ci sia robetta che in italia non puo' entrare.
PS: posteresti una foto del tuo viso a 17-18 anni?...è una curiosità. Non sono gay eheh..è solo che vorrei verdere una cosa: l'ossatura. Come ti ho detto non credo tu sia dopato, ma magari hai usato roba proveniente dagli usa che contiene qualcosa senza che neanche tu lo sapessi..a parte l'ossatura del viso me lo fa pensare anche l'addome..è veramente spesso..un natural difficilmente ha quello sviluppo nella zona addominale. Se mi sbaglio complimenti doppi per l'eccezionale sviluppo muscolare.
pps: gareggia!!!!

Capisco cosa vuoi dire, ma posso spiegarti subito. La mia ragazza e praticamente contraria all' uso di integratori, e quando cè lei sono costretto a prenderli di nascosto.
Tuttavia da un anno a questa parte sono riuscito a convincencerla a mandarmi qualche barretta della muscletec, ma non è che può spedirne molte quindi ogni 5-6 mesi ne manda una dozzina insieme a qualche regalino e una letterina profumata.
Per lo sviluppo dell' addome ti mando una foto di mio padre quando era un pò più giovane prima ancora dell' intervento e ti ripeto lui odia i pesi.
La foto ti chiarirà molte cose. Osserva la foto di mio padre che ho già mandato, guarda soprattutto i suoi pettorali, sono così per natura, anche mio nonno era così.

**Powerfull** · 09-01-2005, 03:03 AM

Quello in foto è mio padre giovanissimo. In foto ha circa 23 anni, col passare di qualche anno lui aquisterà peso fino ad arrivare ad 82 chili per 178 cm ma senza perdere l' addome di vista.
L' addome è sempre stato una delle qualità di famiglia di cui sopratutto mio padre è sempre andato fiero. L' esibizione che vedete in foto è nulla rispetto quelle che sono state fatte in seguito.
Lui a quella età poteva reggre il peso di una grossa auto ( una gip ) metre passa sul suo addome oppure resistere una mazzettata da una mazza da 5 kg data con forza per rompere dei bocchi sul suo addome.

Nel mio paese è nominato moltissimo per le prove di forza che ha dato e tutt' ora viene invitato a delle manifestazioni. Mio padre adesso ha 59 anni, vedi foto precedente.