Ciao ragazzi!

[the rock75]

io lo sò che questa bistecca non esiste ma quando la metterò in bocca il matrix suggerirà al mio cervelo che è succulenta e deliziosa........
sapete cosa vi dico l'ignoranza è un bene........e se ve lo dice treiner

[DMC-12]

se non metti le virgole al posto dei punti però non sei molto credibile...

[Baronetto]

anch'io alleno i polpacci (a volte) prima dello gambe

[Powerfull]

anch'io alleno i polpacci (a volte) prima dello gambe

Io ho scoperto che in questo modo riesco a dere dipiù nell' allenamento dei polpacci visto che parto con tutta l' energia a disposizione. E poi mi sono accorto che anche allenando i polpacci in maniera molto intensa con carichi elevati e set discendenti lo stress generale sul resto dell' organismo è davvedo minimo quindi non compromette l' allenamento della gambe. Oltretutto dopo aver allenato i polpacci prima di iniziare con le gamebe riposo per 5 minuti facendo degli allungamenti, vi garantisco che l' equilibrio nello squat almeno nel mio caso non viene compromesso.
Oltre quello che ho già detto io ritengo che i quadricipiti siano un mio punto di forza quindi non hanno bisogno di priorità negli allenamenti quindi dò la priorità ai polpacci che ne hanno molto più bisogno.
Approfitto anche dell' allenamento dei polpacci per inalzare la temperatura corporea prima di iniziare col lo squat, ho scoperto che occorono meno serie di riscaldamento prima di caricarmi sulle spalle tutto il peso, quindi tre serie di riscaldamento bastano a garantirmi magiore sicurezza.

[IRON BOY]

-fai benissimo ad allenare i polpacci all'inizio.....quando faccio le gambe lo faccio sempre pure io ....anke perche' se mi butto subito sotto a fare squat quando arrivo ai polpacci non li alleno a dovere,e i miei polpacci sono uno dei miei punti deboli........(sai essendo alto 187 e' difficile averli massicci)......

[Alex1981]

sai essendo alto 187 e' difficile averli massicci)......

Più che altro dipende dall'inserzione del polpaccio, se si attacca molto in alto sei quasi praticamente fottuto a meno che non ipertrofizzi il soleo come un matto x avvicinare almeno virtualmente i gemelli alla caviglia. Se invece hai un attaccatura bassa ti ci vorrà relativamente poca fatica x riempire il polpaccio, che sarà già di suo bello lungo e solo da ispessire.

[RSVSilver]

Una domanda..usi integratori provenienti dagli usa (visto che vai e vieni da li' mi pare di capire) ? Adesso non vorrei sparare una cazzata ma credo che negli usa in molti prodotti ci sia robetta che in italia non puo' entrare.
PS: posteresti una foto del tuo viso a 17-18 anni?...è una curiosità. Non sono gay eheh..è solo che vorrei verdere una cosa: l'ossatura. Come ti ho detto non credo tu sia dopato, ma magari hai usato roba proveniente dagli usa che contiene qualcosa senza che neanche tu lo sapessi..a parte l'ossatura del viso me lo fa pensare anche l'addome..è veramente spesso..un natural difficilmente ha quello sviluppo nella zona addominale. Se mi sbaglio complimenti doppi per l'eccezionale sviluppo muscolare.
pps: gareggia!!!!