Consigli ed opinioni su prima dieta dopo tantissimi anni di pesi

[PistolPete]

Non riporti ne obiettivo della dieta ne i macro totali

[Ken]

Non riporti ne obiettivo della dieta ne i macro totali

Ciao! L'obiettivo è quello di mettere su (almeno) un paio di kg di massa magra.
Cosa intendi per macronutrienti totali? Perdonami, ma sono piuttosto ignorante...😊
Ho indicato le varie quantità di carboidrati e proteine che assumo con i vari pasti, pensavo che fossero questi i macronutrienti...

Totale, 230 grammi di carboidrati tra riso e pasta e 350 grammi di carne.

Ken