W1D4 3/2/2024
Reverse hyper 3x12 20
https://youtube.com/shorts/GQrKJ-PyJ...wuYAV0wnaIJ6rc
Hip trust 3x12 120
Zercher squat 3x12 80
Step up 3x12 60
Dip mav6 30 3x,6 25
Panca stretta paralimpica mav6 100 3x6 90
https://youtu.be/u1Nx1hJCNu0?si=onzhTStKm5JrHC66
Bicipiti bilanciere 3x12 30
Bicipiti manubrio 3x12 12+12

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