Dubbi scheda

[PistolPete]

Trovo già discutibile una split per una persona che riprende dopo anni.
Anche senza leggerla.
Troppo volume ed altri palesi dettagli.
All'inizio migliorerai quasi con tutto, comunque.
Di sicuro di questa scheda, a mio inutile avviso, adesso ne hai poco bisogno.
Anche presupponendolo dall'ultima domanda che poni e dal giorno 4 che non significa nulla.

[Polo97]

Buongiorno! Scusami mi sono spiegato male probabilmente , per L’ ultima domanda intendevo in tutti gli allenamenti..
con i pesi devo arrivare a cedimento ? Utilizzare un peso al 75%/90%? Bho 😅